新華社鄭州５月１日專電（記者 單純剛）長假裏遊山玩水好不愜意，但專家提醒如果興奮過度而忘了保護自己，各種奇怪的“旅遊病”就可能纏上。

    旅遊失眠病：玩了一天雖然身體疲憊，但神經卻興奮異常，躺在床上，滿腦子想的都是白天的美景，再加上身處陌生的房間，很難入夢。這時，不妨先洗個溫水澡，然後和平時一樣按時就寢，拋掉一切雜念，漸漸地你的意識開始模糊了。

    日照病：五一長假，風光秀美，紫外線也相當強烈。還沒待幾天，皮膚就開始發紅、蛻皮了，為避免日曬傷身，出行時要儘量穿淺色薄質的衣服，而遮陽傘、防曬帽、太陽鏡也必不可少，同時別忘了多喝白開水。

    野外露宿病：現在不少人愛上徒步旅行，經常在荒郊野外、深山老林裏安營紮寨。雖然很刺激，但這些地方多潮濕，一夜醒來不是頭痛、頭暈，就是腹痛、腹瀉。當然，預防露宿病的最好方法是找家旅館住，但這有違你的初衷。其實，只要選擇在乾燥、通風、平坦的地方搭帳篷，再找些乾草當“褥子”，就能防潮了。

    海濱遊玩病：海邊吸引人的除了風景，還有各種各樣的生猛海鮮，但是內陸人吃海鮮最容易發生腸道疾病。所以，腸道不好的人最好主動忌口，即使吃海鮮，也不要和啤酒同吃，以免出現痛風、嘔吐、頭暈、噁心、腹痛、腹瀉等症狀。

    高山旅遊病：很多人尤其是青年朋友喜歡爬山或到高原旅行，但有些人剛爬到一半，就感覺頭暈、氣短，不斷地張口喘氣，再走幾步，就像喝醉了一樣，連路都走不穩了，這説明你缺氧了。隨著地勢的增高，空氣變得稀薄，氧氣減少，體質不好的人就容易缺氧。所以，去高原旅遊前最好做一次身體檢查，如有嚴重的高血壓、心臟病，最好別去；在初入高原時，要減少體力活動，慢慢增加活動量。

    蜜月旅行病：一到五月，結婚潮又來了，很多新婚夫婦趕著黃金周出門旅遊，新婚燕爾自然百般恩愛，但受野外用水和其他條件的限制，新娘子很容易患上尿道炎、膀胱炎、子宮內膜炎等症。所以，最好選擇衛生條件好的賓館，同時注意個人衛生清潔。