《夏季健康養生手冊》

    新華社太原６月２０日電（記者原碧霞）夏季溫度高，中暑是最常見的病症之一。專家告訴記者，中暑不僅僅是因為高溫暴曬，還有其他誘因，需全面預防。

    山西省衛生廳疾控處處長馮立忠介紹，中暑除了高溫、烈日暴曬外，工作時間過長、強度過大、睡眠不足、過度疲勞，均是中暑的常見誘因。

    因此，預防中暑，首先要合理調整勞動作息時間：早出工，晚收工，延長午休時間，最好不在上午１１時至下午４時之間在烈日下行走、勞動；其次，保證充足的睡眠；第三，夏季勞動、外出要準備充足的水和飲料，別等到口渴了才喝水；另外要注意營養，多吃蔬菜瓜果，常備十滴水、人丹、清涼油等藥物以備急用。

    根據臨床表現的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑三種類型。先兆中暑表現為頭痛、頭暈、口渴、多汗、全身乏力、胸悶、噁心、注意力不集中、動作不協調等。輕症中暑除有以上症狀外，還有體溫上升、皮膚灼熱、面色潮紅、大量出汗等。重症中暑體溫明顯增高，突然昏厥倒地，手足痙攣，皮膚乾燥無汗或大汗淋漓，如不及時搶救，會有生命危險。

    專家提醒，先兆中暑和輕症中暑患者，應馬上選擇陰涼通風處休息，解開衣釦，用冷濕毛巾敷在頭部，飲用含鹽分的清涼飲料，還可以在額部塗抹清涼油或服用人丹、藿香正氣水等中藥；對重症中暑患者，除應將其迅速抬至陰涼通風處就地搶救外，還應立即送往醫院，切不可延遲。