新華社鄭州８月２３日專電（記者 張興軍）８月２３日２０時０８分是農曆二十四節氣中的“處暑”。處暑到來意味著暑氣逐漸消退，氣溫開始逐漸下降。隨著天氣轉涼，懶洋洋的“秋乏”也應運而生。有關專家建議，這一時段應注意調整好日常起居，養精蓄銳，從而更好地應對“秋乏”。

    據了解，在炎熱的夏季，由於大量出汗使水鹽代謝失調以及胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體過度消耗能量。到了秋季，人體出汗減少，體熱産生和散發以及水鹽代謝逐漸恢復到原有的平衡狀態，人體進入一個生理休整階段，機體於是出現疲憊感，産生“秋乏”。

    鄭州市第七人民醫院健康教育科主任醫師張志民介紹，中醫認為秋主燥，燥熱耗氣傷陰，因此四肢無力、神疲懶言、咽幹、口乾、鼻子幹都是“秋乏”的表現。

    專家建議，要適應和化解“秋乏”，睡眠和飲食尤為重要。首先要保證充足睡眠，改掉夏季晚睡習慣，儘量早睡早起，避免通宵達旦地玩樂或過多加班“開夜車”，同時中午最好能適度午休。其次要保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物和油膩的肉食，多吃富含維生素的鹼性食物，如胡蘿蔔、大白菜、蘋果、海帶等，還應適量增加優質蛋白質的攝入；此外，這段時間適當加強戶外運動也很適宜，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。