常言道“外感風寒，百病之源”。流行性感冒（簡稱流感）是一種傳染性極強的疾病，多發于冬春季節。雖然流感流感在日常生活中是常見病，但由於流感使機體抗病力下降而導致其他疾病，如併發急性肺炎、心肌炎以及腎炎等疾病，慢性病患者也可因流感使病情惡化；對於年老體弱者來説，流感是一個威脅極大的傳染病，因為它除了可引起發燒和周身不適外，還易使病人發生並發癥，使原患有肺心病，冠心病的患者病情加重，甚至導致死亡，因此必須重視流感的防治。那麼，在流感多發季節如何預防流感呢？

    1．防寒保暖：冬季天氣變化無常，寒潮頻頻，所以要根據天氣情況及時採取防寒保暖措施，如及時添加衣服和被褥等，避免因著涼而誘發疾病。由於足部離心臟較遠，血液運行不暢，因此，應特別注意足部的保暖。

    2．合理膳食：加強營養、注意休息，保持科學合理的生活習慣。保證充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質供應；要多食用紅色食品，如胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿等，其中富含的β－胡蘿蔔素能清除氧自由基，增強巨噬細胞活力，對防治流感有良效。每天堅持用淡鹽水或紅茶漱口，對流感也有一定預防作用。

    3．堅持鍛鍊：加強身體鍛鍊，多做戶外活動。每天可進行一些活動量比較適宜的運動，如散步、騎自行車、慢跑、打太極拳等，以增強機體抵抗力。養成冷水洗臉的習慣，有利於提高機體對氣溫變化的適應能力。

    4．居室通風：居室內要保持空氣流通、清新。每天除定時通風換氣外，也可用食醋進行密閉熏蒸。墻壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液進行擦抹。由於流感病毒的生存還與環境濕度有關，條件允許可以調整小環境濕度，以降低病毒活性。

    5．避免相互傳染：在流感流行期間，要儘量減少或不參加大型集會和集體活動，儘量少去或不去公共場所。若家中已有流感病人，要採取防護性措施，與病人密切接觸時應戴口罩。

    6．接種疫苗：根據衛生部門的預測，應及時接種流感疫苗，特別是老年人、慢性病患者。也可用中藥板藍根、貫眾、大青葉、金銀花各15g水煎服用（連服3-5日，兒童用量減半，孕産婦、哺乳婦忌服），有良好的預防效果。此外，家中要備些常用感冒類藥品。

    此外，經常按摩印堂、太陽、合谷、迎香等穴位，均可起到預防作用。