冬季是心腦血管病人需要時時提高警惕的季節，每當寒潮過境時，稍有疏忽，便易誘發急性心肌梗死、腦中風等病，嚴重者還會危及生命。對患有高血壓、腦動脈硬化、冠心病、糖尿病的老年人來説，冬季三九是一道關卡。膝、肘關節受傷別來回屈伸由於老年人心肺功能較弱，心排血量降低，冠狀動脈血流量減少。患有冠心病者，因冠狀動脈粥樣硬化而變細變窄，血流不暢。如遇到寒冷刺激，冠狀動脈發生痙攣，使本來就狹窄的冠狀動脈內的血流更加減少，甚至淤阻不通，心肌缺血缺氧而引發心絞痛或心肌梗死。尤其是天氣驟變，強冷空氣襲來，氣溫降至0℃以下時，冠心病患者發生急性心肌梗死的人數會增加。有高血壓、腦動脈硬化的老年人，遭受寒冷的刺激後可引起交感神經興奮，促使小動脈血管收縮，促使血壓進一步升高，硬化變脆的腦動脈血管猛然受到升高的血壓帶來的血流衝擊，容易破裂而發生腦出血。

    患有心腦血管病的老年人要安度冬天，必須注重養生保健。

    防寒保暖：冬季要經常收聽天氣預報，根據天氣變化及時添加衣服，穿的內衣、棉襖、棉褲以純棉布為宜，再套上外衣，可抵禦寒冷；鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖和舒暢。在寒潮過境的風雪天不要出門，避免寒冷刺激；居室應保持空氣新鮮，合適的溫濕度。無論是採用暖氣或空調，室溫以18℃—20℃左右，濕度55%左右為宜。

    生活規律：老年人要保持起居有常，作息有時，勞逸結合，順乎冬天的自然規律，早睡以養陽，待日出後起床以養陰，保證8～9小時睡眠，午睡30—60分鐘，有利於人體陰陽和諧，血壓穩定。

    膳食合理：老年人常在冬天以牛羊肉、狗肉進補來禦寒，但切記不可過量，以免血脂升高，血液黏稠度增加。身體肥胖、高脂血症、冠心病患者更應限制高脂肪、高糖飲食，控制熱量的攝入。可食用鴨肉或鵝肉，含的脂肪很接近橄欖油，有益心血管健康。一日三餐吃的飯菜以淡為宜，注意葷素搭配，做到飲食有節，常吃些新鮮蔬菜、食用菌、海産品和豆製品。過冬天，不口渴也要喝白開水或綠茶，注意補充水分，有利於降血脂，稀釋清潔血液。

    情緒愉悅：冬季日照減少，朔風凜冽，雨雪紛紛，老人體內陽氣易被擾亂而變得萎靡不振，易引發抑鬱症，情緒變得低落，鬱鬱寡歡，無精打采，懶得動彈，這對患有心腦血管病的人更為不利。因此，要注意精神衛生，學會駕馭好自己的情緒，寧靜淡泊、知足常樂；在風和日麗的天氣外出曬曬太陽，參加豐富多彩的文體娛樂活動，對消除情緒抑鬱，維護心腦血管健康大有裨益。

    適度鍛鍊：過冬天，除了雨雪交加或大霧瀰漫的天氣外，都應堅持到戶外進行適度運動，肥胖者更要鍛鍊。有資料表明，堅持適度鍛鍊的中老年人，心臟病突發的危險性比習慣久坐者減少35％～55％。

    積極治療高血壓和糖尿病：三九隆冬季節，高血壓病人的血壓普遍有所升高，如掉以輕心，容易發生中風和增加心源性猝死的危險。因此，要聽從醫生指導，堅持服用適合自己病情的降壓藥。還要注意不要因血壓降下來了，就突然停藥，以免出現反跳而發生高血壓危險。在治療期間，要學會自測血壓，根據血壓高低來調整藥物劑量，防止血壓降得過低，以免發生中風；糖尿病人應定期化驗空腹、餐後2小時血糖及糖化血紅蛋白，遵醫囑嚴格控制飲食，堅持合理服用降糖藥物，將血糖控制在理想範圍內，還要注意防範低血糖的發生。