夏季的高濕常常是伴隨著高溫天氣的，即通常人們説的“高溫高濕”、“濕熱交加”，在這種環境下，人體就難以通過水分蒸發而保持熱量的平衡，於是就出現體溫調節障礙，常常表現為胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等症狀。

    夏季人體內的松果腺素分泌較多，引起甲狀腺素及腎上腺素濃度相對降低，人們也會出現無精打采、頭昏腦脹、胸悶氣短等症狀。

    此外，夏季涉水淋雨、久臥濕地或居室潮濕，容易導致下肢潰瘍、濕性腳氣、婦女帶下等病；“濕邪”侵入關節，會導致風濕或類風濕性關節炎；“濕邪”侵入脾胃，還可産生腹瀉、尿少、水腫、食欲不振、噁心等病症。

    所以，夏季養生除了注意防暑，也要注意防“濕”：

    （1）夏季陰雨季節或霧天要少開窗戶，而當室外艷陽高照時，要適當開窗通風；夏季使用空調時，要經常利用其抽濕功能，從而保證室內空氣濕度一般不高於60％。

    （2）要多食用消熱利濕的食物，使得體內濕熱之邪從小便排出，這些食物有綠豆粥、荷葉粥、小紅豆粥等。

    （3）陰雨天要及時避雨；萬一涉水淋雨，回家後可飲服姜糖水，如有頭重、身熱等症狀，可服用藿香正氣丸等藥物；衣服汗潮後，要及時洗澡更衣；梅雨過後，一定要晾曬衣被，以驅潮消霉。（霍雨佳）