一星期的前5天大多是在辦公室裏坐著，基本沒有運動，身體實際上已適應了這種狀態。週末突然拿出許多時間集中鍛鍊，反而打破已經形成的生理和機體平衡。眼下，不少人利用雙休日進行集中式健身，以彌補平日鍛鍊的不足。但健身專家指出，週末時間充裕，卻並非體育健身的最佳時間，這種“暴飲暴食”式的鍛鍊方式無益於健康。

    偶爾運動不等於健身

    很多人喜歡運動，但平常因為工作忙，根本抽不出時間。於是，每到週末閒下來，就會約上朋友去運動，把自己累得筋疲力盡。像這樣“平常基本不動、週末基本沒空、週一基本酸痛”的“週末戰士”已經不在少數。週末集中式健身也許能提高某些運動技能，但技能提高並不等於健康增強。

    健身效果主要是鍛鍊痕跡不斷積累的結果。所謂鍛鍊痕跡，即運動後留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長，在鍛鍊痕跡消失後才又進行鍛鍊，每一次鍛鍊都等於從頭開始。科學有效的做法是每週鍛鍊3至5次，或者説，最適合的鍛鍊鞏固應該在前一次的鍛鍊痕跡未消失之前，就進行第二次鍛鍊。

    “週末戰士”當心運動損傷

    時下，為了有個窈窕好身材，不少女性開始了瘦身運動。隨之而來到醫院就診的各類運動傷害也多了起來。而節假日和週末是醫院接診的高峰期，其中最常見的是骨折和韌帶斷裂。

    很多人趁著週末到戶外爬山、郊遊，但由於平時運動少，膝蓋在爬山的時候上下屈曲角度又大，享了整整一冬天清閒的雙腿、雙膝突然增加運動量，很容易造成“滑膜炎”。

    專家強調，想擁有一個健康的身體，不運動是萬萬不行的，但運動卻並不一定會給人們帶來健康。強身健體的方式很多，如掃地、登樓、打太極拳、散步等，新興的如打門球、跳健身舞等。認定其中一項，長期堅持下去，必見成效。只要人們堅持每天都能輕輕鬆鬆的活動，如散步、打乒乓球等半小時以上，不出兩個月便會出現成效。(王文)