今年的9月10日是第6個“世界預防自殺日”。有數據顯示,在中國每年約有28.7萬人死於自殺,有200萬人自殺未遂，平均每2分鐘就有1人死於自殺,8人自殺未遂。自殺已成為中國全死亡原因中排序第五位的原因。根據世界衛生組織的估計,一個人自殺平均會使6個家人或朋友的生活深受影響。據此測算,中國每年至少有170萬人承受著因家人或親友自殺死亡所帶來的嚴重心理創傷。在眾多自殺者中，將近八成人患有中、重度抑鬱症。有關專家表示，當今預防自殺，應先從治療抑鬱症入手，絕大多數的抑鬱症在接受正規治療後是可以治愈的。

    輕度抑鬱症可自我治療

    輕度抑鬱症的患者經常會出現心情煩悶、消沉、沉默寡言等等，通過心理治療、自我調整、治療和與家人朋友溝通，是完全可以不藥而愈的。

    一、食療

    中醫認為抑鬱症即：肝氣鬱結，脾胃不和的表現，故情志不遂者可多食一些具疏肝解鬱，理氣和胃功效的食物。

    玫瑰花：性溫，味甘、微苦，主利肺脾、益肝膽，具有舒肝膽之郁氣，健脾降火之功能。

    玫瑰花茶：取玫瑰花適量陰幹，以水沖服。

    玫瑰粳米粥：粳米（大米）中加入適量玫瑰花煮粥，食之有疏肝解鬱之效。

    山楂：性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經，有消食健胃、活血化淤之功，自古便為健脾開胃、消食化滯的良藥。

    山楂湯：取適量山楂加入冰糖，以水煮飲用。

    山楂枸杞茶：取少量山楂幹與枸杞、蜂蜜，以水沖服，有養肝消淤、清肝熱等功效。

    二、自我按摩

    按揉神庭穴：神庭穴位於頭部前髮際正中上2cm處，用手指將其按住，堅持1至3分鐘，或揉此穴5分鐘亦可；

    揉百會穴：以拇指螺紋處或中指端按揉，3分鐘即可；

    按揉三陰交：首先該穴位於內踝高點上3寸，脛骨內側面後緣處，用拇指或食指點按此穴3~5分鐘即可。

    中、重度抑鬱症宜住院治

    中、重度抑鬱症表現為寢食難安、易疲憊、體重急劇下降等症狀，除了認知心理療法外，一定要系統用藥。很多人認為抗抑鬱藥物吃了會變傻，實則不然，如遵醫囑用藥，抗抑鬱藥物對人體的毒副作用是微乎其微的。

    當抑鬱症到達了一定程度時，患者很容易出現自殺行為，此時必須配以鎮靜藥物來挽救患者的生命。由於中、重度抑鬱症患者對自身缺乏控制能力，故宜住院治療。

    用藥三點提示

    1用藥需因人而異。對於抑鬱症患者來説，也講究依據個體差異辨證論治，不是説別的患者吃了一種藥效果很好，就也學著吃，而是應按醫生制定的治療方案進行，保證療效及不延誤病情。兒童和老人由於“解毒功能差”故用藥劑量要減小。

    2忌不遵醫囑用藥。抗抑鬱藥物一般起效時間較長，通常要2-3周左右，而有些患者出現漏服現象，這樣同樣不能確保療效。還有些患者看到自己症狀緩解了，便不再按照醫囑服藥，這樣很可能出現病情反復的現象，對健康更為不利。

    3合併用藥需謹慎。抑鬱症有許多並發癥，其中最常見的就是睡眠紊亂，當出現並發癥時，會採取合併用藥的方式治療，而因藥理複雜，稍有不慎便會出現毒副作用，故合併用藥的難度很大，一定要配合醫生治療。