新華社重慶１０月２１日專電（記者劉衛宏）第三軍醫大學新橋醫院內分泌科專家介紹，７５歲以上婦女骨質疏鬆症的患病率超過９０％。專家開出“運動處方”，幫助中老年人延緩骨質疏鬆症發生。

    新橋醫院內分泌科主任徐梓輝博士後介紹，骨質疏鬆是老年人中的常見病和多發病。４５歲以上婦女有近三分之一患有不同程度的骨質疏鬆，而７５歲以上婦女骨質疏鬆症的患病率高達９０％以上。而研究發現，經常參加運動的老人平衡能力特別好，體內骨密度要比不愛運動的同齡老人的骨密度高，且不易跌跤，能有效地預防骨折。

    徐梓輝主任説，運動能有效延緩骨質疏鬆的發生。他建議中老年人，如果出現腰腿乏力，莫名其妙地骨痛，經檢查診斷患有骨質疏鬆症後，可適當服用一些止痛藥和補鈣藥，而運動鍛鍊也是一劑“良方”。他介紹，每天可運動鍛鍊半小時或更長時間，對骨質疏鬆症比較有意義的鍛鍊方法是散步、打太極拳、做各種運動操，有條件還可以進行游泳鍛鍊。運動鍛鍊先是時間短一些，然後慢慢增加鍛鍊時間。

    此外，吃菜不應挑食，應該吃低鹽、清淡膳食，同時保證營養豐富，比如每天應保證一瓶牛奶。如果按照上述方法治療兩周後，骨痛、抽筋沒有得到緩解，應到醫院進行進一步的檢查治療。

    每天一小時日曬可助防治骨質疏鬆症

    新華社重慶１０月２１日專電（記者劉衛宏）第三軍醫大學新橋醫院內分泌科專家介紹，每天堅持一小時日曬，能有效防治骨質疏鬆的發生。

    新橋醫院內分泌科主任徐梓輝博士後介紹，曬太陽是在戶外活動時，接受陽光中的紫外線照射，紫外線的照射可使人體皮膚産生維生素Ｄ。而維生素Ｄ是骨骼代謝中必不可少的物質，可以促進鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，有利於骨鈣的沉積。反之維生素Ｄ缺乏可導致骨質疏鬆症。所以，曬太陽及室外活動既有治療骨質疏鬆症的作用，又有預防骨質疏鬆症發生的作用。尤其是對老年人、兒童及妊娠期、哺乳期、絕經後婦女來説，是非常必要的。

    徐梓輝主任特別提醒，曬太陽不能盲目，並不是曝曬之後就能補充足夠的鈣質。他説，曬太陽應在上午６時至９時，這時的陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的第一個黃金時段。而上午９時至１０時、下午４時至７時，這兩個時間段陽光中的紫外線Ａ光束增多，是儲備體內維生素Ｄ的大好時間，如果老人缺鈣或者骨質疏鬆，應該在這兩個時間段好好曬曬太陽。