適量飲用紅葡萄酒

    每年冬季，上班族就飽受著感冒頻發的困擾，感冒已成為請病假的主要原因。為什麼上班族容易感冒？除了平時不注意體育鍛鍊外，其工作繁忙，心理壓力大無疑也是一個重要因素。

    而適量飲用紅葡萄酒不但能在一定程度上緩解心理壓力，還可有效預防感冒的發生。西班牙的Takkouche等研究人員詳細調查了4272例大學職員在1年中飲酒與感冒發生的關係時發現，平均每天喝兩杯葡萄酒的人與從不喝酒的人相比，其發生感冒的危險要低40%，而葡萄酒中紅葡萄酒預防感冒的作用更明顯。

    紅葡萄酒富含多酚、維生素和微量元素等物質。多酚是較強的抗氧化劑，對人體具有多種營養保健作用，其中多酚的抗病毒和提高免疫力作用則有助於預防感冒。當然喝紅葡萄酒也不可過量，每天1-2杯足矣。

    “製造噴嚏”很有效

    中醫認為，風寒感冒，是因為寒氣在不知不覺中侵入了身體，人産生打噴嚏、流鼻涕這些生理反應，是為了驅除寒氣。西醫通常用的感冒藥是抑制身體排出寒氣的，通過藥物減少各種感冒症狀，但這並不能從根本上驅除體內寒氣。中醫在治療風寒感冒時，有種方法叫取嚏，就是通過主動打噴嚏，將侵入的寒氣人為地及時排出去，起到預防感冒加重的作用。

    取嚏法一般是通過藥物刺激，讓人主動打噴嚏。可以用皂莢、冰片研成末，取少量放在手掌或手帕上，捂鼻呼吸，稍後會連續打噴嚏，繼而周身微汗，精神振奮，每天1—2次即可起到預防感冒加重、緩解感冒症狀的作用。民間有人將衛生紙搓成紙捻，放入鼻孔刺激鼻腔，從而通過打噴嚏緩解感冒症狀，這與取嚏法道理相同，但不可常用，以免傷害鼻腔。

    預防辦公室流感的五個小方法

    勤洗手

    降低接觸辦公室病菌概率的最好方法，就是經常性地徹底地洗手。患病同事打噴嚏或咳嗽時，你就可能接觸到被感染的飛沫；如果你用未曾洗過的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被傳染。所以應養成勤洗手的好習慣，一般在進辦公室前和離開時，都洗洗手為好。

    不與患病同事有身體接觸

    避開同事在你身邊打噴嚏或咳嗽幾乎是不可能的，但你可以儘量控制自己不要在辦公室內同他們親密接觸，尤其要和那些患病同事保持一定距離；如果你要和他們握手或交接東西，就必須確保及時洗手。如果患病同事就坐在你周邊，不要摸臉會成為保護你自己的有效方法。在感冒患者們長時間咳嗽時，你應有意識用高翻領或圍巾捂住鼻子和嘴。

    患了感冒要請假休息

    事實上，感冒的最大原因往往是勞累，導致免疫力下降，或急劇地大冷大熱交替，身體喪失了抵抗力。而你在患上感冒前的24個小時，就已經排出大量可能感染其他人的病菌。感冒和不舒服時，就要在家養病，打電話請病假。通過休息可能更快恢復健康，同時讓同事們避免傳染上感冒。

    接種疫苗

    流感是一種常見病，但殺傷力巨大，接種流感疫苗是一個不錯的選擇。疫苗不是萬能的，但至少可以大大降低你患流感的概率，使你避免感染冬天潛藏在辦公室的強勢流感。

    提高免疫力最好健身

    儘管一些文章建議服用多種維生素，但多數專家都認為這些東西並不能有效提高免疫力。如果你要服用維生素C或感冒沖劑，都要事先諮詢一下醫生或藥劑師，以免它們和你正在服用的藥物起衝突。科學家已經證明，確實可以提高免疫力的最好方法是健身，尤其是冬季的戶外健身，堅持進行可以有效抵禦流感。