新華社昆明１月１９日專電（記者李倩）進入數九寒天，專家指出，中老年人在冬季運動要順應自然的變化，妥善安排，否則容易引起感冒，尤其是本已患有慢性病的人可能會導致嚴重的並發癥。

    中國老年醫學會常務理事苗懿德教授認為，中老年人在冬季運動時應注意以下幾個方面：鍛鍊要符合自身的生理特點和健康狀況，適宜的活動是增進體質、預防感冒的重要手段，但超負荷鍛鍊會適得其反；早晨起床前先躺２分鐘至３分鐘，然後在床上再坐２分鐘至３分鐘，之後才下地。如果起床過急，體位變化太大，容易發生心腦血管意外；外出運動要等到陽光充足時再開始，運動前要做準備活動，運動量應逐漸增加，避免在嚴寒、大雪及朔風中鍛鍊；開始運動時不宜張大嘴巴呼吸，否則大量冷空氣進入腹腔，會引起胃痛，冷空氣直接刺激咽喉和支氣管的黏膜，會引起咳嗽或誘發呼吸道疾病。在運動中注意不宜參加對抗項目，不要做危險動作，如跳躍、倒立、翻滾、衝刺等。

    專家提醒，中老年人在運動時最好穿多層、輕質、保暖性好的服裝。若其間出汗過多，應及時更換內衣，切忌穿著汗濕衣服在冷風中逗留。對臉、鼻、耳朵、手等除了經常搓、擦、按摩外，還可以抹些防凍膏來保護。