冬季北方天氣乾燥，不少人會患上咽部疾病，在北京的比例能夠達到60%以上。由於個人體質不同，有些人症狀表現較輕，有些人則表現得較明顯。此時，醫生的治療固然重要，但如果能注意一些生活細節，往往能事半功倍。

    1.注意保暖

    慢性咽炎發病與口鼻、身體不注意保暖有關。因此，睡覺時房間內溫度不要太低；洗澡或洗髮後及時擦乾身體、吹乾頭髮；冷天早晨出門或騎車要戴上口罩，使口鼻不受幹冷空氣的刺激。

    2.保持屋內的濕度

    在有暖氣的房子裏，最好放個加濕器，夜間則可以在屋裏放盆水，以保持濕度。經常開開窗通通風，有利於空氣的流通，這樣就不容易患上呼吸道疾病了。

    3.戒煙酒，慎飲食

    平時多吃些清淡易消化的食物，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等，或多喝水及清涼飲料。忌食酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。否則，咽部黏膜會經常處於充血狀態，加重咽部的不適症狀。

    4.多喝水

    這是任何時候都不能忘記的金科玉律。除了白開水，喝藥茶也不錯。此外，用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。可用一個大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著蒸汽吸氣、呼氣，每次大約10—15分鐘，每天2—3次。

    5.注意口腔衛生，勤洗手

    早晚可用淡鹽水漱口，漱口後不妨再喝一杯淡鹽水，可清潔和濕潤咽喉，預防細菌感染。

    最後還要特別提醒，在霧霾的天氣下一定要減少外出，尤其不要外出鍛鍊，避免空氣中的煙、塵埃等懸浮顆粒和水汽等污染物對喉部造成傷害，必須外出時記得要戴口罩。（程繼龍）