新華社北京７月１６日專電（記者王希）７月上旬以來，我國華南、江南等地出現大範圍持續性高溫天氣，特別是湖北、湖南、江西、浙江等地最高溫度持續在３５攝氏度以上。酷暑給人們的日常生活帶來不便，甚至可能危害人的身體健康。如何安全度夏？中央氣象臺氣象專家提醒公眾需提高高溫避險意識。

    氣象專家表示，當氣溫超過３７攝氏度，人體散熱主要是通過汗液蒸發，如果此時周圍的環境高於人體的正常體溫，加上通風較差、濕度高就很容易發生中暑。

    對此專家建議，高溫天氣裏，公眾白天應儘量避免或減少戶外活動，尤其是在１０時至１６時之間不要在烈日下外出運動。若必須外出，應採取防護措施，如打遮陽傘、穿淺色衣，不要長時間在太陽下暴曬，更不要在陽臺、樹下或露天睡覺。條件許可的，可以隨身攜帶一些仁丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥物。

    對於在高溫中作業的工人、老年人、小孩等易受高溫“侵害”的人群，專家建議企業應合理調配工人的作業時間，避免高溫時段室外作業，減輕勞動強度。老人和孩子要特別注意居室通風，但不要過分納涼，不宜過多吃冷飲，食物要新鮮、煮透。

    夏季人體消耗大，為保持充沛的體能，必須保證充足的睡眠。合理安排休息時間顯得非常重要，可以適當晚睡早起，中午安排午睡時間。

    飲食方面，人的胃腸功能因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適。專家建議可以食用大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗，最好不要節食。熬綠豆湯，或用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還可以清熱解暑，是不錯的選擇。