“小暑”已過，伏天將至。順應節氣變化，江西中南部、廣東的東部、福建、浙江以及湖南的東部一帶都將出現高溫天氣，容易發生中暑，提醒大家注意防暑降溫，但是不能吃太多冷飲，涼白開才是解暑的最佳飲品。

    7日是“小暑”，小暑是炎熱季節的開始，南方地區的高溫也應時而至。14時，陜西南部、湖北西部和東南部、重慶西南部、江西、福建北部和東南部、浙江東部等地出現35～37℃高溫。

    而“小暑”過後，一年中最熱的“三伏天”（7月14日開始）日益臨近。據中央氣象臺預計，隨著副熱帶高壓的西伸並不斷加強，在副熱帶高氣壓的控制下，江西中南部、廣東的東部、福建、浙江以及湖南的東部一帶都將出現35℃的高溫天氣，局部地區可達37℃以上。

    高溫酷熱天氣裏，稍不注意就可能發生中暑，提醒大家要及時補充水分，適當喝一些淡鹽水；補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類，多吃西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、黃瓜等防暑蔬果；進行長時間的戶外運動時，應準備好防暑藥品，要定時到陰涼處休息。女性和老年人，特別是孕婦，是中暑的高危人群，最好減少出門。

    特別要提醒大家的是，絕大多數人認為，大熱天喝上一杯冰鎮飲料可以清涼解暑，其實不然。冷飲吃得太多不但容易中暑，還會使中暑症狀加劇。大量冷飲進入腸胃後，會迅速帶來四種不良後果：一是過量飲用的冰鎮飲料，特別是碳酸飲料，需要體內水分稀釋，使人體更易受暑熱侵襲；二是食物過涼引起胃腸道痙攣性收縮，導致腹痛、腹瀉等症狀；三是吃了過涼的食物會增加心臟負擔，沖淡了胃液，影響消化，引起噁心、嘔吐等；四是冷飲進入體內，體內溫度驟降，暑熱積聚體內某些部位無法散發，使中暑的幾率加倍。

    那麼到底該吃多少冷飲合適呢？專家建議，冰鎮飲料不宜超過400毫升，即一瓶可樂的容量，冰淇淋不宜超過一個，即使超過，兩次吃的間隔也至少在2小時以上。需要提醒的是，老人、小孩、孕婦、經期女性最好少吃冷飲，這是因為他們的消化系統功能相對弱一些，特別是3歲以下的嬰幼兒，堅決不要吃冷飲。患有心血管疾病的人最好也不要吃過涼的食物。相比各種各樣的飲料和冰淇淋，涼白開是解暑的最佳飲品。