荷爾蒙也稱為激素，它對於女性的一生都至關重要。人體分泌75種以上的荷爾蒙，每一種都扮演著不同的角色。荷爾蒙能裁決細胞應燃燒分解多少食物，釋放多少能量，荷爾蒙也能決定身體細胞要不要産生乳汁、毛髮、分泌物或其他新陳代謝産生的東西，荷爾蒙還控制著女性發育、生殖、衰老甚至性感度。荷爾蒙在體內的平衡一旦被打破，將導致內分泌疾病。

    女性荷爾蒙失衡的原因主要有精神過度緊張、恐懼、憂傷、環境和氣候改變、長期過勞、營養不良、貧血等，或者患上某些疾病，例如甲狀腺和腎上腺皮質功能異常等。女性荷爾蒙失衡的表現為性慾低下、皮膚黯淡、月經不調、生育障礙、更年期症狀、骨質疏鬆、功能性子宮出血（月經週期紊亂、經期長短不一、出血時多時少、甚至大量出血）、乳腺增生等。正常情況下，女性體內雌激素在45歲左右會下降30%，進入絕經期將直線下降；孕激素在35—50歲期間將減少75%。女性可以靠自身的力量維持荷爾蒙平衡。有人説荷爾蒙是吃出來的，其實人類出生的時候就有一些荷爾蒙在體內，之後外界可以給予50%甚至更多的荷爾蒙，因此，平衡飲食可以調節荷爾蒙平衡。要多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米，多吃含有植物雌激素的豆類食物、堅果、種子等，避免食用添加劑、防腐劑等含有化學物質的食物，少攝入咖啡因，少飲酒，少吃糖類。

    保持荷爾蒙平衡還應注意科學適當的運動。月經期宜靜不宜動，可適當小幅度運動。卵泡期（月經結束日至往後十天左右時間）是每月消耗人體熱量的“黃金期”，也是健身收效最好的階段。

    用七個標準可以衡量女性自身荷爾蒙水平是否調整恰當：

    1.終日工作過程中能基本保持充沛的體力和良好的精神狀態。

    2.消除經前期症候（痛經、暴躁、憂鬱、月經不調、腹痛、乳房腫脹、腰酸背疼等）。

    3.推遲延緩更年期。

    4.消除更年期症狀（潮紅、暴躁、憂鬱、陰道幹澀、關節痛、尿頻、性功能低下、記憶力減退、骨質疏鬆等）。

    5.收緊産後鬆弛的皮膚，增加皮膚的彈性及淡化色斑。

    6.平衡體內的荷爾蒙、延緩衰老、解除疲勞、促進深睡眠、恢復精力、調整情緒、平和心境。

    7.改善黑眼圈，收緊眼袋、舒緩眼部皺紋。

    此外，下列三種常見行為可嚴重影響內分泌水平的行為，女性應警惕。

    不正確減肥：市面上不少減肥法鼓吹節食或吃藥減肥，體重下降迅速而身體各方面機能無法適應，從而導致荷爾蒙失調。

    運動過度：運動過度會改變身體的脂肪和肌肉組織的比例，影響荷爾蒙的分泌，因而出現月經不規則，甚至導致閉經。

    不當行為：濫用精神科藥物，吸食毒品，服用抗癌藥物以及酗酒等，都會擾亂荷爾蒙分泌。(北京大學第一醫院婦産科主任醫師 楊欣)