久坐不活動，最容易瘋長的部位是小腹，做仰臥起坐能減肚子，而且不少健身中心都有專業器材可以做仰臥起坐，就算待在自家床上也能完成這種簡單的小運動。可恰恰是久坐不動、運動量非常小的人，最不適合做仰臥起坐。

    平時少運動者做運動有一個原則：處於休息狀態時，身體哪個部位最鬆弛，就朝反方向做運動，這才不會使緊繃部位長期緊繃而引發骨骼病變。舉個簡單例子：長期低頭(脖子鬆弛，後腦勺緊張)的人就該多往後仰仰頭。

    拿久坐的人來説，整個頸椎、腰椎都是彎曲的，仰臥起坐的動作是人用手扶著頭部，依靠腹肌力量把上半身帶起來。整套動作彎曲了原本就彎曲的腹肌，讓原本緊張的頸椎、腰椎又一次緊張，非常不適合久坐者。

    專家介紹，久坐的人最適合的運動是“拱橋”運動。動作要領是臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。一開始做這個動作有點難度，多做幾次就習慣了，“拱橋”鬆弛了頸椎、腰椎，多做幾次一定會特別舒服。