新華社北京５月１１日專電（記者楊進欣）衛生部等單位１１日在京舉行的“２０１０年中國健康知識傳播激勵計劃（吃動平衡·２０１０）”啟動儀式上，向全國人民發出倡議書，呼籲將每月１１日推廣為大眾民間“步行日”，號召大眾吃動平衡，“走”向健康。

    倡議書説，１３億中國人的身體健康正面臨嚴峻挑戰。心腦血管病、惡性腫瘤、呼吸系統疾病、糖尿病等慢性病都與不健康的飲食習慣、久坐少動的不健康生活方式密切相關。倡議內容包括：１、希望廣大市民在每月１１日這天，能以雙腿代替汽車，低碳健康出行。２、邁開腿，走向健康。建議大眾在日常生活中，多乘地鐵和公交工具出行，因為步行是保持健康最有效、最時尚的運動。３、建議公園、學校、社區等場所配合中國健康知識傳播激勵計劃主辦方，開設“健康大道”，設置距離標記和吃動平衡小常識，吸引並動員大眾和青年學生積極參加“樂動行動”。

    倡議書還提供了吃動平衡，走向健康的１０條“小貼士”：１、每天都是步行日——步行也是生活中的樂趣。２、走路或者騎車——早一站下車或者放棄乘車，體驗一下步行或騎車的健康出行方式。３、每天爬幾次樓梯——每天少坐幾次電梯，走走樓梯也能達到吃動平衡效果。　４、與家人一起運動——經常全家一起步行，或去戶外享受美好的一天。５、跟著感覺“走”——甩開手臂，感覺用力，但不吃力，走得全身發熱，微微出汗。６、保持微笑——保持２０分鐘的微笑可以使你擁有１２個小時的熱情。７、設計平衡的飲食——膳食的平衡有助於攝入各種人體所需營養物質。８、少吃兩口——不要每頓都吃十分飽，能夠停嘴的時候，及時離開飯桌。９、不要久坐不動——坐姿超過一個小時，要起身舒展活動一下。１０、及時補充水分——運動時不要忘了補水，充足的水分對身體健康至關重要。

    “２０１０年中國健康知識傳播激勵計劃（吃動平衡·２０１０）”由衛生部疾病預防控制局、中國健康教育中心、衛生部新聞宣傳中心、中國記協辦公室和可口可樂中國公司聯合舉辦。