新華社北京６月２２日專電（記者楊進欣）南非世界盃賽程剛過三分之一，已有不少球迷因熬夜看球引發了前列腺炎、心腦血管疾病復發、頸椎病、急性腸胃炎等疾病。中國老年保健醫學研究會副會長劉長喜教授提醒球迷，預防“世界盃綜合徵”需要改變一些不科學的生活方式，同時為球迷制定了清涼保健飲品。

    劉教授認為，世界盃賽程長，科學合理安排時間很重要，沒有必要每場球必看直播，可用新聞或者錄像的辦法彌補不能看直播的缺憾。利用午睡來補覺，對緩解疲勞十分有利。

    同時，要改變一些不科學健康的看球方式。長時間久坐甚至憋尿，或者邊吃烤串、喝啤酒、抽煙邊看球賽的方式就對健康十分不利。很多球迷熬夜時喝甜飲料和補充甜食，甜食和甜飲料的大量攝入，既不利於解除或者緩解熬夜的疲勞感，還容易導致肥胖。不少球迷靠喝咖啡或喝茶來提神，喝咖啡或喝茶雖然可以暫時起到提神效果，但是咖啡因也會消耗體內與神經、肌肉協調有關的Ｂ族維生素。而缺乏Ｂ族維生素的人容易累，這樣易形成惡性循環。因此，適量補充些Ｂ族維生素，反而比較有效。

    劉長喜教授為球迷推薦了幾種自製清涼保健飲品。

    １、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜，用果汁機打碎，製成營養豐富的果蔬汁。

    ２、香蕉、木瓜和酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需能量。

    ３、２個獼猴桃、４個橙子、１個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素Ｃ，補充體能而且美容。

    ４、３個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

    ５、一根新鮮黃瓜、半升豆漿、３片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。