7月19日是2010年入伏第一天，天氣炎熱，人們要避免長時間在陽光下曝曬，同時可以在飲食上加以調節。

    1.少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體産生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們産生的代謝熱量尤其多；

    2.吃辛辣食物：醫生認為，儘管大熱天裏吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫；

    3.多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

    首都醫科大學附屬北京朝陽醫院藥事部主管藥師沈羽提醒大家，家中應該備好藿香正氣水，但需要注意的是，平日常見的風熱、風寒型感冒，服用藿香正氣是無效的。患者在服用藿香正氣時，應少食或禁食生冷油膩及甜食，如水果、飲料、油炸食品等。另外，沈羽還推薦了幾种家庭常備防暑藥：人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹、避瘟散、金銀花、菊花、荷葉。

    此外，應避免劇烈運動，劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度；最好是用稍低於體溫的溫水衝澡或沐浴，特別是在睡前進行；使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裏面預充的液體有降溫效果；選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；涼水衝手腕：每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。(記者 李穎)