新華社天津１０月２２日專電（記者周潤健）２３日將迎來“霜降”節氣，天氣日漸寒冷，夜晚下霜。養生保健專家提醒，霜降期間，公眾在穿衣上要注意保暖，在起居上不要賴床貪睡。

    養生保健專家張東生指出，霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季過渡的開始，最低氣溫可達到零攝氏度左右。俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”。此時節，晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時要加強體育鍛鍊，做好禦寒準備，預防感冒。

    保健專家特別提醒，秋天人體皮膚易乾燥、脫屑，貼身衣服應定期換洗。手足保養上，要保持雙腳幹爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬鬆些，襪子要透氣護膚。

    此時節，由於天氣寒冷，很多人喜歡賴床貪睡。對此，保健專家解釋，早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣，空氣污濁，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會使人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠時間過長，還有可能降低心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動和休息的規律。長期下來，人體體質會變差，容易生病。因此，霜降時節要避免賴床不起，宜早睡早起，養成規律。