新華社呼和浩特１０月２８日專電（李富、蘇格）空腹運動、每週必須運動２至３次、耐力運動、運動與體能消耗、健身經常性、每天１０分鐘運動等六大運動新概念不可忽視，這是內蒙古自治區赤峰市體育科學研究所的提醒。

    赤峰市體育科學研究所研究者説，空腹運動可以消化自身的脂肪，早晨空腹慢跑完全可以，但條件必須是你不會頭髮暈或冒冷汗。早晨起床後做些運動是可以的，但千萬不要在３個小時以後還是滴水未進。

    每週必須運動２至３次。要想讓肌肉取代脂肪，保持理想的體重，那麼每週至少運動２至３次，每次運動４５分鐘至１小時，也可以進行４５分鐘的適量活動，如快速行走等。這樣的運動量最好每天堅持，如果可能，最好一星期５次。

    耐力運動比劇烈運動消耗更多的脂肪。快速的奔跑對減肥沒有任何作用，劇烈運動並不比安靜持久的運動消耗更多的脂肪。最能夠消耗大量脂肪的是那些適中的持久的運動，如快速或緩步的行走、騎車……這些運動可以消耗人體多餘的脂肪，保持體形，促進呼吸和循環系統的功能，對減輕心理壓力也極為有效。

    運動是體能消耗主要原因，這種觀點是不對的。如果我們什麼也不做，照樣也要消耗大量的體能。人體基本的新陳代謝要消耗掉人們所吃食物的６０％－７５％，１０％用於消化，人體的運動對普通人而言只佔消耗量的２０％－３０％。

    健身需經常運動不斷運動。經常運動身體不易發胖，適當節食可使身體保持合適的重量。經常運動促進了卡路裏的消耗，而且，即使在休息時發達的肌肉也會消耗較多的熱量，而脂肪幾乎不消耗熱量。另外，運動是最好的食欲調節器，還可以消除心理上的壓力與焦慮。

    每天１０分鐘的運動微不足道，這種觀點也是不對的。運動量的大小與身體得益大小有關，但少總比沒有好。因此，類似于做體操這樣的輕微運動也有利於維持肌肉的緊張和關節的靈活性，尤其是有助於使人保持良好的精神狀態。