新華社天津１１月５日專電（記者 周潤健）７日迎來農曆二十四節氣的“立冬”，天氣開始漸寒。養生專家提醒説，秋冬交替季節是感冒的高發期，為防止感冒的發生，公眾可採取５種方法預防。

    養生保健專家張東生介紹，立冬是秋冬季節交替之時，溫差較大，空氣質量下降，加上此時人體免疫力相對較低，會導致呼吸道疾病多發，最常見的就是感冒。

    記者從天津一些醫院了解到，近一段時期以來，因為感冒就診的患者大量增加，有的甚至還引發了慢性氣管炎、哮喘、肺炎等並發癥。

    秋冬交替時節，為避免感冒，養生專家提出５點忠告：一是提高免疫力。預防感冒，最根本的就是加強鍛鍊，及時增加衣物、被褥。此外，每日早晚堅持用冷水洗臉，可增加面部的血液循環，提高抗病、耐寒能力，從而預防感冒的發生。

    二是要保持空氣清新。經常在室內活動的人群要注意使室內陽光直射，空氣流通，保持適當溫度，室內外溫差不宜過大。要經常開窗通風，床頭可擺放一小瓶可漏氣的薄荷油，讓氣味緩慢散發。在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室。此外，還要適當多飲水，增強肌體代謝。

    三是避開感染源。少去公共場所活動，減少感染機會。在流感流行期間，儘量避免去人多擁擠的公共場所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。對於沒有自我防範能力的小孩子，大人要格外當心，平時要讓孩子多喝熱水，天冷外出時，要給孩子戴上帽子和口罩。

    四是注意衛生。手與手接觸是感冒傳染的重要途徑。感冒病毒能在手帕上存活１小時，在手上存活２小時。因此，要經常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。

    五是注射流感疫苗。注射流感疫苗可使注射者在一年內不被同一類流感感染。６０歲以上老年人、慢性病患者、免疫力低下人群、兒童及在校大中小學生等流感高危人群應及時接種流感疫苗。