新華社銀川１１月６日專電（記者 趙倩、鄒欣媛）７日將迎來農曆二十四節氣中的“立冬”，冬季的自然界陰盛陽衰，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏于內，故養生專家建議，冬季養生應順應自然界閉藏的規律，以“斂陰護陽”為根本。

    寧夏中醫院主任醫師盧化平説，立冬之後，天氣轉寒，因此“斂陰護陽”的主要內容就是“祛寒就溫”，而許多人把“進補”作為冬季“養陽”的關鍵，殊不知這個季節的休閒和精神調養同樣不可忽視。

    盧化平説，夜晚睡覺時陽氣處於閉藏狀態，因此冬天的睡眠時間應相對比其他三個季節時間長。人們外出時要加強保暖，鍛鍊應選擇在向陽的地方，以靜態運動為主，避免劇烈運動，不宜大量出汗。因為出汗容易造成體內陽氣外泄，從而耗損五臟之精氣，容易給春季留下“病根”。而且，在戶外運動時即使發汗，也不應將身體外露，中醫認為“肺主皮毛”，寒氣一旦通過“皮毛”進入身體，極易引發呼吸系統疾病。

    另外，“精滿氣足則神旺，精虧氣虛則神衰”，冬季的寒冷氣候會使人的新陳代謝等生理機能處於抑制狀態，“精神感冒”症狀也由此增多。專家提出，冬季藏精更宜養神，神志內斂才可精滿氣足，在精神調養上要力求其境，保持情緒安寧，避免煩躁，白天可多曬太陽，多在光線充足的環境下活動，並適當增加屋內照明亮度。