老人選擇素食本身沒錯，但素食的食譜選擇不當，就可能要出問題了。人作為生命體，需要攝入各種各樣的營養物質。看看大自然，物種何其豐富，單純吃大白菜、小青菜等綠葉蔬菜，顯然營養是不夠的。

    對那些用素食來延緩衰老進程的人來説，多選擇種子類的食物效果會更好，因為，任何一粒種子都蘊含著一個完整的生命。同樣體積的種子與蔬菜相比，種子的營養價值要遠遠高於蔬菜。

    種子類的食物在生活中隨處可見，如大米、麵粉、玉米、薏米、小米、高粱、豆類;還有埋進地裏就能發芽的薯類，如紅薯、山藥、土豆、白蘿蔔、胡蘿蔔等。

    蔬菜要製作得可口，一般都需用大量的油。現在超市裏各種食用油琳瑯滿目，相對老百姓的收入來説，也算便宜，所以吃油不算什麼難事。過去就不同了，家裏油少得可憐，蔬菜就是放水煮煮，根本談不上可口。

    相反，穀類、薯類這些食物，很少用油，隨便煮煮就能香飄滿屋，引人食欲。最重要的是，相對於蔬菜來説，它們更容易飽腹。幾千年來，我們的祖先就是以種子類食物作為主要口糧的，蔬菜只是作為輔助。（羅玉菊）