寒假中，孩子們終於可以放鬆心情，調整緊張的生活了。但是，有一個值得注意的問題擺在了家長的面前，那就是不要讓孩子患上“假期電視綜合症”。

    由於平時學習忙碌，許多孩子沒有時間看電視，或者很少看電視，一到假期，很多孩子就會整天坐在電視機前。有的家長為了鼓勵孩子考出好成績，把假期隨便看電視作為一種獎勵的方法，還給孩子買來各種零食。還有很多家長，因為害怕孩子出去玩會發生危險，就讓電視充當“玩伴”的角色來陪伴孩子。有資料統計，近半數孩子假期中平均每天要看5—6小時電視，而每天將看電視時間控制在1小時內的僅佔19.4%。

    長時間看電視，往往會損傷眼睛、骨骼、腸胃，同時還會影響孩子的注意力，降低表達能力和反應能力。

    首先，眼睛長時間盯著電視屏幕，會導致眼疲勞，並消耗大量視網膜內視紫質，明顯影響視力。其次，孩子或躺、或靠的看電視姿勢，久之會引起頸部軟組織勞損或頸椎病。此外，有的孩子吃飯時看電視，或一邊吃零食一邊看電視，會減少胃液、膽汁或胰液的分泌，增加胃腸負擔，導致消化不良或胃病。更應注意的是，沉迷于電視還會使孩子注意力不集中，上進心、求知欲也會隨之下降，加上與外界的溝通減少，還可能影響表達能力和反應力。由於孩子往往缺乏自製力，預防“假期電視綜合症”的重任就落到了家長肩上。

    家長要引導孩子科學地看電視。每天看電視的時間應控制在1—2個小時，人與電視的距離要在3米左右，電視機的高度應與人的視線保持平行，每隔半小時，應該讓孩子休息一會兒，做做眼睛保健操，或者到戶外活動。同時要注意保持端正的姿勢，不要東倒西歪，進餐時不要看電視。此外，看電視後要洗臉，洗去空氣中含有靜電的塵埃和微生物。（北京佑安醫院宣傳中心 劉慧 整理）

    【小妙招】

    1、制定計劃

    制定合情合理的媒介消費計劃是十分必要的，孩子最好能參與制定計劃，這樣的計劃往往能得以順利實施。制定計劃要儘量細緻、符合實際情況，並有激勵措施。

    2、 執行計劃

    考慮到這是家庭內部的假期計劃，執行計劃時要有一定的彈性。

    3、 安排更豐富的假期生活

    假期生活單調是孩子依賴電視的主要原因，安排更豐富的假期生活是解決問題的根本措施。

    4、不要讓看電視的環境太舒適

    如果你希望控制孩子收看電視的時間，最好不要讓看電視的環境過於舒適。

    5、看電視的同時不能提供零食

    電視和零食是一對魔鬼組合，孩子們能夠在不知不覺中看一整天電視，消滅所有食品。所以千萬不要讓電視+沙發+零食的組合在你家出現。

    同時，我們也鼓勵家長和孩子一起有規律的看電視，並在旁邊引導他思考。和孩子交流的過程，就是幫他提高分析和復述能力的過程，還能減輕他對電視的注意力。（首都醫科大學附屬北京佑安醫院眼科 郭純剛）