晨練講究一個“度”，要因人而異，力所能及，切不可隨意加大運動量。由於早晨跑步增加了血管中出現血栓的可能性，因此尤其要提醒血壓高、血脂高和血粘度高的“三高”者，晨練時更應注意控制強度度，以免樂極生悲，引發心腦血管意外。

    古人云：“過猶不及”，是很有道理的，晨練亦如此。從大多數人的體驗看來，“三高”者的晨練還是以散步為佳。如《千金要方》贊成散步：“每日行三里二里，及三百二百步為佳”。《南華經》也推崇散步，説其作用在於“水之性不雜則清，鬱閉而不流，亦不能清，此養神之道也，散步所以養神”。的確，散步是一種最簡單、最適合於中老年人的活動形式，運動量適中，活動關節，助脾運化，寧心養神，解除情緒緊張，促進人體新陳代謝，加速心血功能，是最佳的有氧運動。因此，國內外多有因堅持散步而長壽的老壽星。

    “三高”者不僅晨練要適度，夜間睡前和半夜醒來適度喝點水也很必要。此外，最重要的是要在醫生的指導下，堅持服用降壓、降脂及溶栓藥物，加強自我保健。（白文）