新華社銀川７月１４日專電（記者 趙國華）烈日炎炎對出行造成不少麻煩，很多人使用遮陽傘、太陽鏡、防曬霜防紫外線。然而醫學專家提醒，夏季陽光充足，適當接受紫外線照射有助於鈣質吸收，正是補鈣健骨的好時機。

    據銀川市中醫醫院骨科副主任醫師路剛介紹，受紫外線照射後，皮膚內的７－脫氫膽固醇可轉變成維生素Ｄ，維生素Ｄ可促進鈣的吸收，從而使骨密度增大。另外，夏日室外活動多，可增強骨骼的彈性，有利於強健骨骼，可有效改善腰酸背痛、小腿抽筋、關節不靈活等症狀。

    健骨就要補鈣，如何補鈣更科學？路剛説，不少人誤以為口服補鈣産品最有效，其實補鈣還是以食補為佳。日常飲食要注重營養均衡，可多吃些含鈣量較高的豆製品和奶製品等。另外，經常進行體育鍛鍊會使鈣在人體內更好地吸收、沉澱，促進骨骼生長，維持身體機能。因此，在陽光下運動是最廉價的補鈣法。