産婦由於在生産過程中消耗的大量的能量，並且馬上又給還的喂奶的責任，所以對産婦進行適當的營養補充是極為重要的。下面我們介紹幾種適合給産婦進補的營養食物。

    １.紅糖

    營養特點：含鐵量高，給産婦補血。

    營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治産後尿失禁，促進惡露排出。

    專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使産婦出汗更多而體內少鹽。

    ２.雞蛋

    營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。

    營養作用：有助於産婦恢復體力。維護神經系統的健康。

    專家提醒：每天吃4－6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。

    ３.小米

    營養特點：含較多的VB1和VB2，纖維素含量也很高。

    營養作用：幫助産婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。

    專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在産後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

    ４.芝麻

    營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、VE。

    營養作用：可提高和改善膳食營養質量。

    專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

    ５.雞湯、魚湯、肉湯

    營養特點：含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質。

    營養作用：味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，並還可促進泌乳。

    專家提醒：因産婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高於一般人，因此大量喝湯十分有益。