登高是古代重陽節最重要的習俗之一。古人登高的原始目的是避禍消災,但用現代人的眼光看,秋日登高對健康是非常有益的。
登高,一般就是指民間的爬山運動。作為一種體育鍛鍊,登高的保健作用是:能使肺通氣量、肺活量增加,血液循環增強,腦血流量增加,從而增強心、肺、腦的功能。
秋日登高具有顯著的心理保健作用。重陽節正值深秋,此時天高雲淡,風輕氣爽,丹桂飄香,紅葉似火。宜人的氣候,多彩的景致,令人賞心悅目,心曠神怡。
秋季氣溫不冷不熱,但空氣溫度隨著高度的上升而遞減,加之秋季溫度的變化幅度較大,山上氣溫受小氣候影響也難以預料,所以秋日登高,氣溫變化最為頻繁,這對鍛鍊人體適應外界環境的能力也有益處。
當然,對年老體弱者,不可一味強調這種保健效果,登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚,登高速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者登高爬山要量力而行,以防不測。