進入年底各項工作進行總結的時候，別忘了對自身的健康狀況也進行一個總結。記者從多家河南省級醫院體檢中心了解到，高級知識分子等白領階層健康狀況不容樂觀，高脂血症、脂肪肝、高血壓高居榜首，其中高血脂發病佔到43.8%，將近半數患有高脂血症。

    鄭大一附院體檢科李抒雲介紹，與往年相比，高級知識分子的高脂血症患病比率在明顯提高，整體來看，這幾種疾病的發病結構沒有多大變化。

    發病與精神壓力有關

    這是一個高脂血症、高血壓發病的密集群體，心血管專家李淩教授介紹，這幾種疾病的發病具有相關性，工作緊張、壓力過大和不良的生活方式以及飲食習慣是這幾種疾病的共同病因。高脂血症是這幾種疾病的根基。

    精神緊張和壓力過大給高脂血症的患病提供了溫床，而不良的生活方式加速了血脂的升高，比如説：1.運動：不愛運動的人容易出現血脂在體內的積聚，導致血脂高的現象。2.煙酒：嗜煙者(每日超過20支)血清中總膽固醇及甘油三酯水平明顯升高。大多數長期飲酒者都有高脂血症。3.飲食：飲食結構不合理可以導致以上五種疾病的同時出現，應引起重視。

    “血脂” 如何降

    高脂血症雖然已經成為了當今社會影響身體健康的一大社會問題，但是，大家對高脂血症也不必過於擔心，只要合理控制和治療還是可以恢復正常的。河南省人民醫院心內科主任高傳玉介紹，高脂血症患者主要注意以下問題：1.限制高脂肪食品：嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆製品、瘦肉、海蜇等，尤其要多吃含纖維素多的蔬菜。2.限制甜食。3.減輕體重：以每月減重1-2公斤為宜。降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質。4.加強體力活動和體育鍛鍊。5.戒煙限酒：尤其是中年人還是以不飲酒為好。6.避免過度緊張。7.對飲食治療及體育療法確實無效者，可在醫生指導下適當使用一些降脂藥。

    脂肪肝如何防

    如果處於脂肪肝早期，最好的治療方法並不是吃藥，而是調整自己的生活習慣，把住嘴這一關。對於早期的脂肪肝，最好先用飲食療法來治療。首先是不能飲酒，特別是酗酒。其次，要在日常生活中注意低脂飲食，少吃肉類、動物脂肪和油炸食品。再有，應該多進行有氧運動，如果能每天堅持40分鐘的睡前慢走，會對身體有幫助。

    在嚴格按照這樣的起居要求生活3個月後再進行復查，如果情況有所減輕，血脂也在降低，那麼説明身體的問題就是由這些不良生活習慣造成的，平常注意矯正，就能減少脂肪肝的危險。如果仍然沒有改觀，可以在醫生的指導下服用一些降血脂的藥物。早期脂肪肝是一種可逆性的病變，只要早期施以強有力的干預，並持之以恒，我們就完全有可能擺脫脂肪肝的長期困擾，但在飲食中應該注意：1.每天攝入油含量為25克；2.增加優質蛋白的攝入，多喝奶，多吃雞蛋、魚、貝類；3.可適當吃雞、鴨、鵝肉，而少吃四條腿動物的肉，如豬、牛、羊、兔肉；4.應增加膳食纖維的攝入，如芹菜、韭菜、豆芽等，每天應食用500克以上；5.忌酒和辛辣食物。（記者 閆良生）