眨眼 緊眨雙眼數次，然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動，如此重復十次後再凝視遠方一分鐘。這樣做有利於放鬆眼部肌肉，加強眼部的血液循環。

    轉頭 先抬頭儘量後仰，然後慢慢低頭，下額儘量貼近胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆。隨後，緩慢地進行頭部的圓周運動，並向左右兩側傾斜10至15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸後抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用，有利於精神的恢復。

    叩腰 雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳背著力，有節奏地叩擊骶部和腰部。手法要平穩，力量由輕到重，有振動感。可先從骶部向上叩擊至腰背部，再從上向下叩擊至骶部，如此反復。

    踮腳 將兩腳的腳後跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放鬆，會帶動膝關節和踝關節不停運動，促進下肢的血液循環，從而有效避免久坐之後帶來的腿部麻木沉重。