新華社天津６月１９日電（記者 周潤健 帥安寧）伴隨著持續的高溫，６月２１日將迎來我國傳統二十四節氣中的夏至。專家提示説，夏至後不久，一年中最熱的時候將隨即到來，公眾要注意養生保健。

    我國天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹説，每年公曆６月２１日前後為夏至，此時太陽到達黃經９０度。這一天，太陽幾乎直射北回歸線，北半球白天最長，夜晚最短。所以古時又把這天叫做“日北至”，意思是太陽運動到最北的一日。夏至之後，我國大部分地區進入盛夏，這是一年中最難熬的暑熱關，氣溫可高達４０℃。

    盛夏酷暑，如何養生，成為人們關心的大事。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提醒説，該時節的起居調養應適應自然界的變化，宜早睡早起，做到勞逸結合。每天可用溫水洗澡，適當鍛鍊身體，鍛鍊的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛鍊的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運動不宜做。此外，還應增加午睡，以補充夜裏的睡眠不足。

    夏日炎炎，人體需水量大，可以飲用淡鹽水或綠豆湯，但綠豆湯不要多喝，更不能當水喝，不能用冷水衝頭、淋浴，否則會引起寒濕痹症、黃汗等多種疾病。

    夏天持續高溫、高濕的天氣很容易使人曬傷和中暑。李艷玲提醒説，此時節，公眾應避免在強烈的陽光下暴曬，外出時，應採取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等；隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。另外，從服裝的顏色上來講，最好穿紅色的衣服，因為紅色的衣服可大量吸收日光中的紫外線，進而保護皮膚，防止皮膚老化甚至癌變。