夏季，夜間氣溫、濕度相對較高，睡眠質量會受到一些影響。一旦睡不好，不僅腰酸背痛加頭疼，白天工作也會顯得乏力，所以，夏日睡眠要講究“三忌”：

    一忌入睡後開風扇。

    入睡後人體血液循環減慢，抵抗力減弱，整夜開著電風扇吹風睡覺，極易受涼，引起感冒。

    二忌袒胸露腹睡覺。

    人體的腹部和胸部皮膚溫度幾乎固定不變，因此，常有人因胸腹保暖不夠，導致受涼發生腹痛腹瀉。所以，無論天氣多熱，都應在胸部和腹部蓋上被子或毯子，以免受涼而生病。

    三忌用涼水擦席子。

    有些人誤以為，用涼水擦涼蓆可以更涼快些。其實，人體在夏季極易出汗，涼蓆本身並不乾燥，如再用涼水擦洗，更增加了涼蓆的濕度，成為各類黴菌、細菌的滋生地。正確的辦法是，將抹布用溫水浸濕後，擰幹再擦拭涼蓆，同時可用電風扇徹底風乾涼蓆，方可安然入睡。（小堂）