新華社天津８月２２日專電（記者周潤健、帥安寧）８月２３日將迎來農曆節氣之一的處暑，標誌炎熱暑天即將結束。專家提示説，處暑期間，人們的生活方式要有所改變，睡眠、飲食需要調整。

    處暑時節，暑氣逐漸散去，涼意漸生，這時候穿衣保暖就成了一個重要話題，民間有“春捂秋凍，不生雜病”之説。

    天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲表示，處暑時節，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準，以便使機體逐漸適應涼爽的氣候，以提高機體對低溫環境的適應能力。但夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。

    “當然，秋凍不僅局限于未寒不忙穿衣上，還可引申為秋季的其他養生保健方面，例如睡覺不要蓋得太多，以免出汗傷陰耗津。尤其是冷水浴，是符合秋凍的有效方法，應長期堅持。”李艷玲強調説。

    處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，起居作息也要相應調整。李艷玲提醒説，此時節，公眾要養成早睡早起的習慣，一般而言，秋季睡眠以晚上９點至１０點入睡，早晨５點至６點起床為宜，中午時分應注意午休，有利於保養精氣，養精蓄銳。

    但需要注意的是，入睡前最好把窗戶關上，腹部蓋薄被，以防秋風流通使脾胃受涼；白天只要室內溫度不高，不宜開空調，可開窗使空氣流動；室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加氧含量。

    另外，在飲食方面，可吃些溫補食物。臉無痘、面不紅者若有吃辣椒的習慣，可適當吃些辣椒、胡椒等；有飲酒習慣者可適量少喝點酒，其中白酒、黃酒一定要加溫；喜歡吃酸味者，可適量吃些酸味食品，酸味主收斂，如番茄、葡萄、檸檬、山楂、獼猴桃等。