新華社天津８月２２日電（記者 周潤健）８月２３日，迎來傳統節氣之一的處暑，標誌炎熱暑天即將結束，天氣開始轉涼。專家提醒説，值此時節，公眾在衣著和起居上應該有所講究，穿衣要“酌情增減”，起居宜“早睡早起”。

    處暑時節，暑氣逐漸散去，涼意漸生，這時候穿衣保暖就成了一個重要話題，民間有“春捂秋凍，不生雜病”之説。

    天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲表示，“春捂秋凍”是古人根據春秋兩季氣候變化特點而提出的穿著方面的養生原則，但在現實生活中，要根據實際情況靈活掌握，不能死搬硬套，凍得適度才行。

    她指出，處暑時節，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準，以便使機體逐漸適應涼爽的氣候，以提高機體對低溫環境的適應能力。“當然，‘秋凍’還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應及時增減衣服。”

    “秋凍”不僅局限于未寒不忙添衣服，還可引申為秋季的其他養生保健方面，如睡覺不要蓋得太多，以免導致出汗傷陰耗津。尤其是冷水浴，是符合“秋凍”的有效方法，應長期堅持。

    “秋凍”還要密切關注天氣變化，李艷玲表示，添衣與否應根據天氣的變化來決定。初秋時節，天氣變化無常，“一天有四季，十里不同天”，“若要安逸，勤脫勤換”，因此，應多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。

    處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，起居作息也要相應調整。李艷玲提醒説，此時節，公眾要養成早睡早起的習慣，一般而言，秋季睡眠以晚上９點至１０點入睡，早晨５點至６點起床為宜，中午時分應注意午休，有利於保養精氣。

    她建議，為了確保睡眠質量，可將臥室整理得較為溫馨舒適；床頭可放些散發著清香味的水果，這樣有利於入睡。此外，睡覺前做些適度運動，如散步、快走等都有利於改善睡眠質量。需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關上，以防寒濕之邪侵入人體。