每到開學，孩子們的書包重量都會成為關注的焦點。有抽樣調查顯示，小學生往往會把當天所需的教科書、教輔書、文具、水瓶等裝進書包，平均每人的書包重量約4.25公斤，其中不乏5公斤以上者。與此同時，越來越多的兒童出現頸椎病、脊柱側彎、腰背痛等疾病。這是否與沉重的書包有所關聯？書包過重是否會對兒童的脊柱造成危害呢？
小學生就像每天扛著一袋米
開學已經近兩周時間，許多家長都為孩子準備了新書包，用來裝載新課本、新習題冊等等。可沉甸甸的書包又不免讓家長感到擔憂，孩子的小身板兒會不會被“重量級”的書包“壓彎”呢？
孫女士説：“我兒子五年級的時候我就給他專門稱過書包的重量，有5公斤，孩子就像每天背著一袋大米。現在才剛開學，兒子書包裏只有剛發下來的新書和新本子，還有教輔資料沒配齊呢，等這些都齊了，書包肯定會更重了。”
“5公斤不算重了，我孫子的書包最重的時候有十多公斤呢。”蔡爺爺無奈地説。雖然父母一再勸説讓孩子自己揹書包，可心疼孫子的蔡爺爺還是忍不下心，時常偷偷幫著孫子揹書包……
書包重不是脊柱側彎的“替罪羊”
專家介紹，脊柱側彎在我國的發病率約為1%，其中絕大多數是青少年。嚴重側彎可産生嚴重的外觀畸形，或壓迫心肺，引起心肺功能障礙或衰竭，危害生命。根據病因脊柱側彎分為先天性和特發性兩種類型，前者是由於胚胎脊柱結構發生異常所致，臨床上較少發生；後者佔85%~95%，具體發病原因不明，但與長期不良姿勢、過度運動有一定關係。
專家表示，書包過重會對孩子的脊柱産生不良影響，但不是導致脊柱側彎的主要原因。由於小學生脊柱各環節較軟，長期壓迫易變形，如果書包太重，把孩子的背往後拉，脖子只能往前伸，身體向前傾，就有可能引起輕微的姿勢性脊柱後突。如長期固定一邊肩背單肩書包，就有可能引起輕度的姿勢性脊柱側彎，經糾正姿勢可恢復。雖説書包過重會對孩子的脊柱産生不良影響，但孩子揹書包的時間一般不長，所以不用過於擔憂。
儘管如此，專家提醒，過重的書包會對椎間盤造成擠壓，引起背部肌肉勞損，因此建議小學生用拉桿書包來減輕背部負擔，其次是使用具有背部保護功能的雙肩包，最好不要選擇單肩包。
父母怎樣檢查孩子的脊柱
專家介紹，父母可以在孩子洗澡時觀察他的背部是否呈明顯的一面高，一面低；穿上上衣後，領口不平，一側肩膀比另一側高；坐立時，腰部一側有皺褶，而另一側沒有；平躺時，兩側下肢不等長等情況則可能是脊柱側彎，最好儘早到醫院進行相關檢查。
據了解，一般側彎度數少於35度可以通過牽引、手法復位等方法來恢復，若側彎度數超過35度則需要進行手術治療。專家提醒廣大市民，市面上為人們熟知的“背背佳”等姿勢矯正器並不能對脊柱側彎等疾病起矯形作用，只能在一定程度上進行預防。
如何選購兒童書包
市面上的書包一般欠缺保護脊柱的功能，也很少有相關專業資料對家長作出正確指引，家長往往只憑款式或價格選擇書包，這無形中增加了傷害子女的脊柱的風險。護脊書包應該含有以下健康元素：
● 有重心內板設計，書本放置於重心內板中，把重的書本靠背，使腰背保持挺直，培養良好的姿勢。
● 配備肩膀壓力卸減裝置，可有效使書包部分重量從肩膀轉移至盆骨，減輕頸肩壓力。
● 脊柱無壓設計，書包中間部分要提供無壓空間。當兒童走動時也能減少書包撞擊脊柱的機會。
使用拉桿書包並非無危害
有些家長為孩子購買了拉桿書包以減輕孩子的負擔，但拉桿書包並非無危害。專家指出，如果長期單手使用拉桿書包，也很容易導致頸椎病甚至是脊柱反彎。因此在使用拉桿書包時應常常換只手拉。
常做脊柱操養護 “主心骨”
● 伸展頸肌
練習方法： 頭向左望，頭向右望；頭向上望，頭向下望；頭側向左，頭側向右。每個動作維持10秒，重復10次。
練習功效： 舒緩頸肌過分緊張。
● 伸展肩肌
練習方法： 手放肩膊，手肘向左右展開，然後向前轉動10次、向後轉動10次。
練習功效： 舒緩肩肌過分緊張。
● 伸展胸肌
練習方法： 向後提高雙手直至胸肌拉緊。維持10秒，重復10次。
練習功效： 伸展胸肌以改善含背情況。
● 伸展體側肌
練習方法： 身體傾向左側，再傾向右側。每個動作維持10秒，重復10次。
練習功效： 舒緩體側肌過分緊張。
● 伸展腰背肌肉
練習方法： 向前彎腰，向後彎腰。每個動作維持10秒，重復10次。
練習功效： 舒緩腰背肌過分緊張。
● 脊柱扭動
練習方法：
坐位，雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下，右腳跟放置在左臀部外側地面，左腳踩在右膝外側地面，右手肘抵在左膝關節外部，左手臂從背後纏繞在右腰側；
吸氣，脊柱向上伸展立直；呼氣，充分地扭轉向左後方。
吸氣，回復正中；呼氣，鬆開四肢。反側同理。
練習功效： 放鬆和調理脊柱，緩解平日的疲勞和僵硬，使血液回流脊柱區域，滋養脊神經。
