雖然“春捂秋凍，不生疾病”的諺語幾乎人盡皆知，但是天氣剛一轉涼，許多父母的第一反應仍是給嬰幼兒增加衣物。看來，這句諺語所含的科學道理並未“深入人心”，而寶寶在冬季容易生病，也大都和秋天的“捂”有著極大關係。專家指出，適當的“秋凍”有益於培養寶寶的抗寒能力，但也不能盲目進行，必須掌握科學的技巧,否則鍛鍊不成反傷身。

    秋季“納涼”練習耐凍好過冬

    在炎炎夏日納涼是件愜意的事情，而在秋風習習之時納涼，似乎是自找苦吃。讓幼小的寶寶吃這份“苦”，家長們一定於心不忍。有句諺語叫“春凍骨頭秋凍肉”，即春寒是刺骨的，秋凍只是皮肉之苦，春天多“捂”，保護骨頭不受寒；秋天慢加衣服，讓皮肉多受受凍，有了耐寒力，到了嚴冬就不怕北風呼嘯冷氣逼人了。

    中醫一貫主張幼兒禦寒鍛鍊應從秋季開始，提倡利用天氣的變化來鍛鍊幼兒的身體，提高幼兒的身體素質，達到防病的目的。早在隋朝，巢元方就在《諸病源候論》中指出，幼兒“不見風日，軟脆不任風寒”；“薄衣之法，當從秋習之”。正所謂秋季是夏季向冬季過渡的季節，為抵抗力弱的嬰幼兒寶寶提供了一個逐漸適應天氣變化的有利時機。其實，在寶寶經受肌膚鍛鍊的同時，冷空氣也是對寶寶呼吸系統的“洗禮”。

    所以，各位家長別心軟，讓寶寶在秋天“凍一凍”，一定會有收益。

    秋凍方法：循序漸進冷適應

    專家指出，秋凍首先是讓孩子有暴露于冷環境的機會，包括不要穿得過於厚實、嚴密。中醫認為，小兒是陽氣偏旺之體，過暖會助長陽氣而消耗陰液。實際上，過早地讓孩子過度保暖，會導致孩子在身體出汗時不易覺察，反而容易誘發感冒。

    其次就是進行冷適應。從秋天開始，父母就要逐漸培養孩子的抗凍能力。少穿衣、多裸露，讓肌膚接觸空氣和陽光，久而久之就增添了秋凍的底氣。進入深秋時，可以讓孩子養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水（以25攝氏度左右為宜）的習慣。由於秋天是一個逐漸降溫的過程，小孩一般都能適應，並且效果顯著。如能再堅持每天用冷水擦拭身體則更好。

    再次，在小兒耐寒鍛鍊中，一定要把握漸進和適度兩個原則。小兒耐寒鍛鍊應循序漸進，防止“凍而不動”，這就要求小兒要多進行戶外鍛鍊，但要注意的是，運動鍛鍊時不宜“動”得大汗淋漓，只要身體微熱即可，否則涼氣會通過表皮擴張入侵肌體。

    另外，在秋冬季節，由於早晚天氣變化大，孩子一旦受涼，則很容易引發感冒發燒。那麼如何辨別寶寶穿的衣服是多還是少呢?專家指出，穿衣對於成人來説是以稍有涼意為好，而對於幼兒則不能照搬成人的做法，應以不打寒顫為宜。有兩個方法可以判斷寶寶穿衣是否適當，一是摸鼻尖，二是摸四肢，這兩個部位只要摸著不涼就行。

    醫生提醒：小孩秋凍要分清體質

    專家指出，小孩適不適宜秋凍要根據個人體質而定。秋季是鍛鍊孩子體質、增強其禦寒能力的好時機。健康的小孩進行適當的秋凍，能很快地適應氣溫由暖變涼，幫助孩子迎接寒冷的冬季。不過，體質狀況不同的小孩，要有針對性地採取不同的保健措施。

    如果是脾胃虛寒的小孩，這類孩子一般表現為瘦弱、臉色發黃、食欲不振等，則儘量不進行秋凍。因為這類孩子本身就容易得疳積，如果進行秋凍的話，可能會比其他小孩更易得病。如果脾胃虛弱比較嚴重，建議去醫院讓醫生診斷一下，這樣才能有針對性地對其進行調理。