冬季是心臟病多發季節，特別是清晨時段最為高發。資料表明，冬季心臟病的發作幾率比夏季要高50%。運動有助於提高心臟功能，防治心臟疾病，但在寒冷季節運動，一定要講究方式方法，天津市海河醫院李宇琛主任醫師提醒老年人，冬季晨練時刻要注意保護心臟，否則有可能健身不成反傷心。

    李宇琛説，外界氣候的寒冷會使小血管收縮，反射性引起冠狀動脈收縮，減少心臟供血。在這個時候進行大運動量活動，人體需要的血液量和氧氣量會突然增加，而供給量卻相對減少，在這種血、氧供不應求的狀態下，心臟會出現急性缺血，增加心臟病發病的幾率，甚至導致心臟猝死。冬季運動的保心措施主要有(1)心絞痛頻繁發作或休息時亦有疼痛；難以控制的明顯的心律失常；失代償性充血性心力衰竭；合併有較嚴重的高血壓病的人冬季最好不做室外運動。(2)對於那些病情較輕、曾有運動基礎的患者來説要控制運動量，可以選擇短距離慢跑的運動方式，慢跑時最高心率應該按制在120次／分以下。(3)動前熱身，停動要慢。在運動前要進行低強度的肢體運動，逐漸過渡為常規有氧運動項目，在常規運動結束後要進行慢走等整理運動，有助於保持心率、血壓的穩定；(4)有不適感要停止運動。運動時要保證運動的安全性，如果感到身體不適，要馬上停下來，千萬別硬撐著。

    另外，老人冬季晨練還應注意以下事項：切忌空腹。晨起應適當補水，使循環血量增加，血液黏滯度降低，但切記不要一次飲水過多，以150至200毫升為宜，以免增加心臟及胃腸道的負擔。可吃些食物，如麵包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練；時間不宜過早。日出後，陽光照射到地面，大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣清新，有利於身體健康。因此，冬季日出後日落前才是最佳的鍛鍊時間；氣溫過低不宜晨練。冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調節能力差，受冷易病；冬季晨練穿衣講究“有層次”。不運動時可以多穿一點，運動時穿薄一點，運動前後注意保暖。建議穿著聚丙烯材料的運動服裝，可以散濕且保暖性好。（韋童）