新華社重慶１月３１日專電（記者 牟旭）持續不散的霧霾天氣，不僅給人身心俱疲的感覺，也給身體健康帶來不利影響。第三軍醫大學新橋醫院的專家建議，應對霧霾天氣不僅需要採取戴口罩等防護措施，也要通過飲食和心理調節，雙管齊下為身心“解毒”。

    新橋醫院營養科主任王建博士介紹，霧霾中攜帶著大量的塵埃、病菌、病毒以及細微顆粒，這些物質進入呼吸道之後，能夠引發呼吸道上皮細胞的炎性反應，表皮組織的細微破潰，製造病毒和病菌入侵人體的“通道”。更可怕的是霧霾中的脂溶性顆粒物，以鉛、鋅等重金屬粒子為主，這些脂溶性的顆粒物，更容易穿過呼吸道表皮細胞進入血液，長期“定居”在人體內。因此，霧霾後“解毒”的關鍵就是食用清肺食物，增強肺的自我清潔能力。

    王建博士建議，在日常飲食中，有很多能夠滋陰潤肺的食材，比如銀耳、山藥、百合、蓮子、梨、蘿蔔、蓮藕等。這些食材在體內都有增加體液、提高淋巴系統活性的作用。此外，白色蔬菜瓜果都有滋陰潤燥的作用，在霧霾天氣下能幫助人體更好地排毒、解毒。

    新橋醫院神經內科心理諮詢門診專家戴光明教授還建議，由於霧霾天氣光線較弱及導致的低氣壓，會對人們的心理健康産生影響，有些人在霧天會産生精神懶散、情緒低落的現象。因此她建議，要調節情緒，保持愉悅、樂觀的心態，平時可多聽聽音樂，多找朋友傾訴情感等。此外，在飲食上適量增加魚類、動物內臟、乳製品、菇類等富含維生素Ｄ的食物，可以有效緩解緊張情緒。