新華社拉薩５月６日專電（記者 王軍）進入五月，西藏的旅遊旺季即將到來，進藏遊開始升溫，國內外的進藏旅遊人數不斷攀升。到西藏高原旅遊有哪些注意事項呢？記者進行了採訪梳理。

    初到西藏高原旅遊時，多數人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧症狀。但這並不説明不能適應高原環境；如果能夠正確地保護自己，２－４天后，一般都可使上述症狀好轉或消失。

    如果是乘飛機上高原，一般高山反應的症狀會在１２－１４小時産生。所以，剛剛到高原的時候一定不要劇烈運動，而要臥床休息。否則，一旦感覺到反應就需要更多的時間來適應了。

    人們常常用吸氧來緩解胸悶不適。吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等症狀，但停止吸氧後症狀又會重新出現，延緩了適應高原環境的時間。假若缺氧症狀不是很嚴重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以加快適應高原環境的速度。輕微的高原反應，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性。

    進藏後要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

    注意避免過度疲勞，飲食起居要有規律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態下不易痊癒）。

    在藏期間，旅遊活動不宜過於頻繁，身體負荷不宜過重。初到高原的時候，不可急速行走，更不要跑步，也不要做體力勞動。一週後，才可逐漸增加一定的活動量。

    必須注意的是，如果進入高原後，反應的症狀愈來愈重，特別是靜養時也十分明顯，應該立即吸氧，並到醫院就診。極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，並在藥物治療的同時，迅速轉送海拔低的地區。

    常年堅持體育鍛鍊而身體素質較好者，高原反應甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強。尤其是進入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進適應性鍛鍊，在沒有適應和準備的情況下，不要驟然進入海拔５０００米以上的地區，以防不測。

    總之，無論男女老幼、體強體弱，保持健康、樂觀的心態至關重要，只要能遵循上述幾點，就會在進藏後很快驅除高原反應的困擾。