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科學生活:睡得少睡得晚的危害不容忽視
中央政府門戶網站 www.gov.cn   2007年09月03日   來源:光明日報

    睡眠問題不僅是醫學問題,而且是社會問題。所以這樣説,是因為現代人睡得過少和睡得過晚的問題日益普遍,已經成為一個公共健康話題。在近日由中國科協舉辦的新觀點新學説學術沙龍上,有關睡眠的社會問題引起學者的高度關注。

    睡眠問題是社會問題

    人為什麼要睡眠,作為 一個生物體,人的一生中大約有三分之一的時間是在睡眠,這是在進化過程中形成的生物特性。人要有足夠的時間睡覺,這是不可抗拒的規律,違背這一規律就要付出代價。

    但除了正常睡眠之外,現在有兩個極端,一個是睡不好覺,另一個是睡不著覺。發生這種情況的人很多,有年紀大的人,也有年輕人,不同的職業,發生的也不完全一樣。為什麼睡不著覺,專家們認為,社會節奏的加快,信息量交流的擴大,使得睡不著覺的人越來越多,由於各種壓力,想得太多,開始是睡不著覺,緊接著就是睡不好覺,再發展下去由於興奮和抑制交錯失調,睡眠障礙就變成了一種疾病。專家們認為,社會壓力、環境因素、生活方式等對睡眠的影響,都與社會科學密切相關。

    上海市中醫醫院的徐建説,他們從2002年開設失眠專科以來,就診率不斷攀升,從最初的年就診人次4000人,到去年已達近2萬人次,上海還有一個中醫失眠症協作網絡,就診量也在大幅上升。

    失眠症的發病率不斷上升引起學者們的高度關注。人群的發病率為什麼這麼高?原因很複雜,近幾年,從臨床醫學、基礎研究、心理學和社會科學等多方面進行了研究。專家們指出,失眠症是社會心理學上共病的典型表現。解決起來,需要醫學、社會、心理學等方面的配合。

    但專家們也給出了解決問題的可行辦法,即建立良好的生活工作作息時間安排。通過大量臨床觀察,醫生們發現,大量失眠症的發生,是違反生活規律造成的。他們提出要尊重自然,控制工作時間。在城市的寫字樓裏,現在工作時間大部分都是超時工作,以前還有午間休息和中間操,現在也都被忽略了。在大部分病人當中,有好多病人最初是從睡眠時間過少以及睡眠過晚等等開始,慢慢就發展到失眠。

    解決睡眠問題呼喚醫學模式轉變

    現在許多醫院都設立了疼痛科。睡眠和疼痛問題類似,是一種綜合症候。現在失眠症的就診率不高,和全社會對睡眠問題重視不夠有關,也與現在的醫學模式有關。

    北京同仁醫院院長韓德民認為,睡眠問題涉及許多學科,這些學科能不能共同來研究,這就涉及到醫學模式的改變。現在的醫院是以科為主,病人是圍著科轉,而人性化的醫院建制應該是科圍繞病人走,就是針對疾病進行研究,所以這是醫學模式的轉變。如果觀念不能改變,按照目前的思維方式和目前已經定型的醫學學科劃分的格局,要解決諸如睡眠這樣的醫學問題是困難的。在以人為本的觀念下,我們要從源頭上、觀念上進行調整。專家們介紹了國外在這方面比較成功的經驗。睡眠醫學在國外已經形成為綜合的學科,睡眠作為一個專科,已經形成一支專業的醫療隊伍,包括了多學科的人員,而我國與此有關的學科就有耳鼻喉科、神經科、心理科等等,如何整合各方面的醫療資源,進行綜合醫學攻關,是我們需要解決的問題。

    高度重視睡眠剝奪問題

    青少年的睡眠不足現狀是社會所共知的。去年有媒體做過一個調查,1800多名學生中,6成以上的學生睡眠不足7小時,這和當前學生睡眠嚴重不足的總體狀況是吻合的。

    專家們指出,孩子的睡眠不足,不單純影響睡眠和健康,而且影響他們的社會適應能力。這種社會環境適應能力包括學習、包括在他們年齡階段處理學習中的問題,人際交往,及適應周圍社會環境的能力等等。很多孩子發生了學習困難或者是社會適應能力不強等問題,與睡眠不足有很大的關係。

    一個人睡眠健康才能保證覺醒健康。實際上覺醒狀態好壞可以決定人的行為狀態,覺醒狀態好,才能夠最大程度發揮才能,才能夠挖掘出人的潛能,劉翔如果沒睡好覺,肯定出不了好成績。覺醒狀態由什麼來保證?就是由睡眠來保證。如果沒有好的睡眠,不可能有好的覺醒,現在好的睡眠就包括保證睡眠時間和睡眠質量。每一個年齡段一定要保持他的睡眠時間,小學生需要10小時,中學生需要8小時,而現在卻沒有做到。

    這便是睡眠剝奪。現在睡眠剝奪的行為非常普遍。城市白領中有一句話,就是追求睡到自然醒。這對他們來説是一個奢侈的追求,這裡面也反映出社會睡眠剝奪的嚴重性。這種長期的睡眠剝奪,必然影響到一個人的生活方式、行為方式。比如説城市的夜生活,可能就是從被動到主動的睡眠剝奪,大家也都習以為常了。白天犯睏了,不是睡覺而是喝咖啡。習慣成自然,睡眠被剝奪,在一些群體裏面已經被接受。當睡眠被剝奪者自己不感覺這是一個問題,這其實已經是一個很嚴重的社會問題。

    研究表明,長期的睡眠問題可以帶來一些心理問題,缺覺容易激動、煩躁,短期造成一些衝突,這也影響人際和諧。長期的睡眠剝奪,引起長期心情不佳,情緒不穩,容易衝動,特別是年輕人,在個性形成階段危害很大。如果一代人都是在缺覺狀態中成長起來的,那麼對社會的負面影響是可想而知的。

    因此,專家提出建議,要加強對睡眠剝奪造成的危害的宣傳,這方面的健康教育要作為青少年教育的重要內容。專家們指出,認知教育是非常重要的,比如説現在白領們知道自己睡得少不好,可你讓他調整也很難,他説我沒有辦法調整,我現在工作不允許我多睡,但是假如你讓他知道睡眠不足危害到底有多大,影響到底有多深,他充分了解以後,還是會想辦法騰出時間多睡一會兒。也就是健康教育的深淺決定了他對這個問題的認識,決定了他的行動,他認識不足,就可能沒有行動。專家們在臨床心理諮詢過程當中有深刻的體會,就是宣傳越到位,他理解越深,越可以看到他的行動。所以健康教育的深入,對於個體來講是十分必要和重要的。(金振蓉)

 
 
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