小暑節氣裏，天氣炎熱，飲食上應以清淡為主，注意消暑排毒，下面為大家提供一些，民間小暑節氣裏大家常用的食譜：

    炒綠豆芽：

    [配料]新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。

    [做法]豆芽洗凈水淋幹，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續翻炒數分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤即可。

    [功效]清熱解毒，療瘡瘍。

    素炒豆皮：

    [配料]豆皮二張，植物油、食鹽、蔥、味精各適量。

    [做法]豆皮切絲，蔥洗凈切絲。油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨後加食鹽，炒數分鐘後，加味精，淋上香油攪勻起鍋。

    [功效]補虛，止汗。適合多汗、自汗、盜汗者食用。

    素燴面筋：

    [配料]水面筋500克，蔥、姜、食鹽、澱粉、植物油、味精個適量。

    [做法]水面筋切薄片，蔥、姜洗凈切絲備用。油鍋燒熱，將水面筋入鍋，煸炒至焦黃，加蔥、姜煸炒數分鐘，兌水一碗，加食鹽，待面筋熟透後，放入味精，再用澱粉勾芡，湯汁明透即可。

    [功效]解熱、除煩、止渴。

    蠶豆燉牛肉：

    [配料]鮮蠶豆或水發蠶豆120克，瘦牛肉250克，食鹽少許，味精、香油適量。

    [做法]牛肉切小塊，先在水鍋內汆一下，撈出淋水，將沙鍋內放入適量的水，待水溫時，牛肉入鍋，燉至六成熟，將蠶豆入鍋，開鍋後改文火，放鹽煨燉至肉、豆熟透，加味精、香油，出鍋即可。

    [功效]健脾利濕，補虛強體。

    西瓜番茄汁：

    [配料]西瓜半個，番茄3個大小適中。

    [做法]西瓜去皮、去籽，番茄沸水衝燙，剝皮去籽。二者同時絞汁，兩液合併，隨量飲用。

    [功效]清熱、生津、止渴。對於夏季感冒，口渴、煩躁，食欲不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。