新華社天津５月２１日電（記者 周潤健）２１日１１時３４分迎來農曆二十四節氣的“小滿”。天文和氣象專家提醒説，小滿期間我國南北的降水情況差異很大。淮河以北仍屬少雨期，需要注意抗旱，長江以南則進入多雨季節，需要注意防澇。

    我國天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹，小滿是二十四節氣中第八個節氣，是一個表示物候變化的節氣，每年５月２１日或２２日太陽到達黃經６０度時為小滿。

    小滿時，在長城以南，除了西南的高原和山區外，大部地區日均氣溫都在２２℃以上，正是小麥灌漿時期，麥粒看起來好像飽滿了，其實還只灌了個“半飽”，還未成熟，故稱“小滿”，還沒到開鐮收穫的時候。《月令七十二候集解》中有“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。”這是最好的解釋。

    天文專家表示，小滿前後，冷暖交匯頻繁，強對流天氣時有發生，暴雨、狂風、雷電等天氣要特別警惕。

    據中央氣象臺預報，預計未來一週，江淮、江南、華南、四川盆地東部及貴州東部雨水較多，上述大部分地區降雨量將比常年同期偏多二至五成，部分地區偏多１倍左右。受降雨的影響，江南、華南等地的部分地區氣溫比常年同期偏低１℃左右。

    氣象專家表示，由於江南、華南以及貴州等地近日降水偏多，江河庫湖水位上漲較快，部分地區可能出現汛情，須加強防範。同時需注意防止強降雨可能誘發的山洪、山體滑坡、泥石流及內澇等災害。

保健專家提醒：小滿時節天氣熱　避暑要防“空調病”

    新華社天津５月２１日電（記者 周潤健）２１日，標誌炎夏季節正式開始的“小滿”節氣正式到來。養生保健專家提醒説，人們在享用空調避暑的同時要當心“空調病”。

    近幾天，我國北方一些省市的氣溫已經突破３０℃，很多單位開始啟用中央空調。氣象部門表示，從天氣趨勢看，３０℃以上的高溫天氣仍將持續。養生保健專家張東生告訴記者，空調風是循環風，上熱下冷。當人體遇冷時，血管收縮，血流速度減慢，血液中輸送的人體所需的各種養料和氧氣就會減少。因此，在空調房裏待的時間過長，會渾身酸痛、頭昏腦漲，精神萎靡，食欲不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血，或者發生感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

    在享受空調的清涼時，如何避免“空調病”的侵襲呢？

    養生專家忠告説，使用空調時必須注意，室內溫度不要低於２７℃，室內外溫差不超過８℃。開空調的房間不要長期關閉，要經常通風。當在室內感覺涼意時，一定要站起來活動四肢和軀體，以加速血液循環。吹空調時要多喝水，既補充體內流失的水分，又可以防結石。儘量不要長時間呆在空調房內，如因工作不能離開低溫空間時，中老年人和有關節疾病的人最好著長褲，甚至要帶上護膝。

２１日小滿：炎熱夏季到來　穿衣起居有講究

    新華社天津５月２１日電（記者 周潤健）５月２１日迎來傳統節氣“小滿”，標誌炎熱夏季正式到來。養生保健專家提醒説，這一時節氣溫將不斷升高，炎暑降臨，公眾在衣著和起居方面要有所講究。

    每年５月２１日左右，太陽到達黃經６０度為“小滿”節氣。此時氣溫顯著升高，炎暑降臨，雷雨增多。

    養生保健專家張東生指出，夏天天氣炎熱，著裝應力求簡單，舒適涼爽，有利於吸汗散熱，使人免受悶熱之苦。

    根據小滿節氣特點，衣著最佳搭配是：外穿化纖衣服，內穿純棉背心和短褲。因為棉纖維具有吸水的特點，可將人體的汗液吸收，加之棉背心和短褲與化纖衣服之間有一定的空隙，衣內水蒸氣含量不會處於飽和狀態，汗液可照常排泄，並散發熱量。這樣濕度一定，溫度降低，人就不會有悶熱感。

    進入夏季後，由於晝長夜短，加上夜間溫度較高，易導致睡眠不好。許多人會採用午睡的方法來補覺。一些人午睡採用坐姿，即趴在辦公桌或課桌上，其實，這是不利於消除疲勞的。

    養生專家解釋説，因為人體處於睡眠狀態時，全身肌肉鬆弛，血液循環減慢，頭部供血減少。如果採用坐姿，人醒來後，會感到頭昏腦漲、耳鳴、腿軟、視線模糊、面色蒼白等大腦缺血、缺氧症狀。另外，伏在桌上休息，使眼球受壓，眼壓增高，易誘發眼疾。

    如果午睡時間過長，在沉睡階段時，腦部血量減少，呼吸頻率減緩，體內的各種代謝活動也相對減弱。這時，一旦醒來就急忙去工作或學習，腦部供血量不足，就會出現短暫的功能性紊亂，使人感到頭昏腦漲。

    養生專家表示，為了保證午覺質量，午餐時不宜飲酒，喝咖啡、濃茶，以免興奮難以入睡，並且不宜餐後倒頭就睡，應活動１０分鐘再睡。午睡應儘量採取平臥姿勢。