明天（22日）是二十四節氣的“秋分”節氣，這一天太陽直射地球赤道，晝夜均分，此時我國大部分地區已經進入涼爽的秋季。秋分之後，白天越來越短，夜晚越來越長，冷空氣南下的頻率增加，並與逐漸衰減的暖濕空氣相遇産生降水，已經到了“一場秋雨一場寒”的時候。

    降雨降溫秋意濃

    據中央氣象臺預報，未來兩三天，受冷空氣影響，我國東北華北將降雨降溫，西南江南有較強降水。預計“秋分”節氣當天，新疆沿天山地區、西北地區中部、內蒙古東部、東北地區大部、黃淮東部、江南大部、華南大部、西南地區、西藏東部等地有小到中雨或陣雨，其中，山東半島東南部、貴州南部、湖南中部、江西中部、浙江南部、福建北部、西藏東南部等地的部分地區有大雨，局地暴雨。

    降雨天氣也將使得中東部氣溫下降，近期午後溫暖乾燥的天氣將轉逐漸變得有些濕冷，公眾應注意適時增減衣物，以防感冒。此外，近日雨水頻繁的西南地區需加強防範泥石流、滑坡等地質災害。

    三秋大忙正當時

    秋季降溫快的特點，使得秋收、秋耕、秋種的“三秋”大忙顯得格外緊張。農諺説：“白露早、寒露遲，秋分種麥正當時”。華北地區已開始播種冬麥，長江流域及南部廣大地區正忙著晚稻的收割，搶晴耕翻土地，準備油菜播種。秋分棉花吐絮，煙葉也由綠變黃，正是收穫的大好時機。秋分時節的連綿陰雨也是影響“三秋”正常進行的主要不利因素，會使即將到手的作物倒伏、霉爛或發芽，造成嚴重損失。

    “三秋”大忙，貴在“早”字。及時搶收秋收作物可免受早霜凍和連陰雨的危害，適時早播冬作物可爭取充分利用冬前的熱量資源，培育壯苗安全越冬，為來年奠定下豐産的基礎。“秋分不露頭，割了喂老牛”，南方的雙季晚稻正抽穗揚花，是産量形成的關鍵時期，早來低溫陰雨形成的“秋分寒”天氣，是雙晚開花結實的主要威脅，必須做好防禦工作。

    今年將迎116年最早秋分

    今年秋分來臨之早，是近116年來之冠，秋分是農曆二十四節氣中的第十六個節氣，一般在每年的9月22日或23日。根據紫金山天文臺的測算，今年進入秋分的確切時間是在9月22日22時49分，這也是近116年來最早的一個秋分時刻；比今年更早的秋分時刻，要追溯到1896年9月22日21時03分。

    【生活提示】

    秋分養生防秋燥

    秋分時節，飲食上要特別注意預防秋燥。秋分的“燥”不同於白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，白露的“燥”是“溫燥”，飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是調養佳品。

    秋分時節，還可適當多吃一些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉，水果吃多了也可能誘發或加重疾病。

    預防秋燥方面，對運動者來説，每次鍛鍊後應多吃一些滋陰、潤肺、補液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、銀耳等。若出汗較多，還可適量補充一些鹽水，補充時以“少量、多次緩飲”為準則。秋分藥膳還要善用百合，像百合蓮子羹、銀耳百合羹等，都是不錯的選擇。除飲食外，還要記得給皮膚做些保養，以防皮膚乾裂。

    適當秋凍防感冒

    秋季早晚溫差大，應根據天氣變化和每個人的體質情況，及時增減衣物，預防風寒。但也不必過早“多穿衣”，應注意耐寒鍛鍊，也就是常説的“秋凍”。

    秋季養生，應以“收”為主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。還可適當進行一些耐寒鍛鍊和有氧運動，比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。適當的冷水鍛鍊對預防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，平時可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻，身體健壯的人還可洗冷水浴等。

    秋季早晚溫差大，尤其是清晨溫度較低，如果想收到良好的健身效果，不要穿著單衣去戶外活動，應根據戶外氣溫變化，增減衣物。鍛鍊時，不宜一下子脫得太多，應等到身體發熱後，才可脫下。鍛鍊後，還切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。