4月4日是我國農曆二十四節氣之一的清明。清明時節春光明媚，萬物復蘇，是踏青賞花的最佳時期。清明一到，氣溫升高，雨量增多，也是春耕春種的大好時節，故有“清明前後，種瓜點豆”、“植樹造林，莫過清明”的農諺。同時，清明節還是一個祭祀祖先的節日。

    “清明時節雨紛紛” 江南濕漬寡照 北方注意蓄水保墑　　

    到了清明節氣，東亞大氣環流已實現從冬到春的轉變，江淮地區冷暖變化幅度較大，不穩定降水逐漸增多。

    來自中央氣象臺的消息，清明節期間，西北地區、內蒙古中西部、華北至長江中下游等地將有4～6級偏北風，上述大部地區氣溫將下降6～8℃，局地降溫10～12℃；南疆盆地、內蒙古中西部、甘肅中西部、寧夏、陜西北部等地的部分地區有揚沙或浮塵，局地有沙塵暴。4～5日，江南中南部、華南等地的部分地區有大雨或暴雨，局地大暴雨，上述部分地區並伴有短時雷雨大風或冰雹等強對流天氣。

    氣象專家建議公眾根據天氣變化安排假期出行，提醒各部門及公眾注意防範大風、沙塵、降溫及強降水帶來的不利影響。

    俗話説，“清明時節，麥長三節”。我國黃淮地區以南的小麥即將孕穗，油菜已經盛花，東北和西北地區小麥進入拔節期；北方旱作、江南早、中稻進入大批播種的適宜季節；“梨花風起正清明”，這時多種果樹進入花期，要注意搞好人工輔助授粉；“明前茶，兩片芽”，茶樹新芽抽長正旺，要注意防治病蟲等。

    “清明時節雨紛紛”指的是江南的氣候特色，充沛的水分一般可滿足作物生長的需要，但不能忽視的是雨水過多導致的濕漬和寡照的危害。黃淮平原以北的廣大地區，清明時節降水仍然很少，對開始旺盛生長的作物和春播來説，水分常常供不應求，這些地區要在蓄水保墑的同時，適時搞好春灌，以防止春旱的威脅。

    清明祭祀需防火 倡導低碳新方式

    清明節是我國的傳統祭祀節日，清明節臨近，群眾掃墓祭祖活動增多，各類文物古建築、旅遊風景區、祭掃場所人流密集，焚香、燒紙、點蠟、燃放鞭炮活動頻繁。據中央氣象臺預報，4月3日至6日，四川南部、雲南北部、陜西中部和南部、山西東部和西南部等地森林火險氣象等級較高。公眾應文明祭掃，小心火燭；遇大風天請勿燒紙、燃燭、點香、燃放爆竹；及時清理可燃物，待火完全熄滅方可離開；祭掃燒紙錢、燃放爆竹，請注意遠離人群、居民住宅、公共建築、文物保護單位、易燃易爆場所、山林、草原等。

    近期，各地霧霾天氣頻發，而集中焚燒可燃物、燃放鞭炮産生的PM2.5平均濃度又是正常空氣濃度的5.4倍，為了確保天更藍、山更綠、水更清，倡議大家文明祭祀，儘量做到用植樹、種草、獻花等生態文明方式代替焚燒祭品、燃放鞭炮；用發祭文、追思會、公祭、網上祭掃等現代環保方式緬懷先輩先賢先烈；採取親近自然、踏青遊玩等休閒度假方式度過傳統節日；儘量選擇乘公交車，少駕或不駕私家車前往掃墓。

    清明適宜踏青賞花 自駕出遊注意交通安全

    清明時節相對多雨，車輛在行駛中容易出現側滑，因此駕車時應多掌握一些相應的避險措施，防患于未然。春季出遊在外野營應特別注意停車，一定要選擇好停車位置。因為早春時節有些地方晚上凍土堅硬，到白天陽光明媚時則會消融，造成車輛下沉，影響車輛駛離停車地。

    在駕車出遊途中，如果因為長時間駕車而感到有困意，應立即停車休息，切忌疲勞駕駛。初春天氣多變，乍暖還寒，自駕出行一定要隨時預防倒春寒和沙塵，避免因寒冷突然襲擊而生病。這一時節容易出現沙塵暴，不但影響駕車人的視線，還嚴重影響行車安全，因此要隨時檢查車輛，在遇有沙塵暴天氣時，一定注意要視線放遠，慢速行駛。

    清明應多食蔬果適當運動 祭祀小心悲傷過度引舊疾

    在清明之際體內肝氣最旺盛，如果肝氣過旺，會對脾胃産生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，同時還會造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。清明時節，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該予以避免。清明時節飲食宜溫，多進食蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜。清明節氣中，不宜進食筍、雞等，可多吃些護肝養肺的食品。

    清明節踏青時，不宜做運動量太大的活動。較少活動的人群，做運動需要量力而行，不應過大。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處於結石活動期的病人，都不要逞強登山。

    在清明節憑吊先人的同時，應該注意自己的健康。對於失去至親的人，清明節很容易觸景傷情，容易産生不良情緒。特別是老年人在掃墓時，很容易産生負面情緒，有心肌梗死、中風等疾病的患者不宜過度傷心，要注意情緒的調節，需要找親人、朋友陪伴，緩解負面情緒的影響。（孫祎）