未來三天，江南華南四川盆地東部有高溫天氣。中央氣象臺6月20日06時繼續發佈高溫藍色預警：預計，今天白天，四川盆地東部、重慶、貴州東部、江漢南部、江淮西部、江南、華南等地有35℃以上的高溫天氣；其中，重慶大部、江南中西部等地的部分地區最高氣溫可達37～39℃。

    另外，四川盆地中西部西北地區東部有較強降水。預計6月20日08時至21日08時，甘肅東部、寧夏南部、陜西北部和西南部、山西北部、四川盆地中西部、雲南南部等地的部分地區有大雨或暴雨，其中四川盆地西部局地大暴雨（100～150毫米），上述部分地區並伴有短時雷雨大風等強對流天氣。

    未來三天具體預報

    6月20日08時至21日08時，西北地區中東部、山西北部、四川盆地中西部、雲南大部等地有中到大雨，陜西北部和西南部、山西西北部、甘肅東南部、四川盆地西部等地的部分地區有暴雨，四川盆地西部局地大暴雨（100～150毫米），上述部分地區並伴有短時雷雨大風等強對流天氣。台灣以東洋面、東海東部有6～7級風，南海東北部和中東部有6～7級風。

    21日08時至22日08時，陜西南部、華北中北部、廣東沿海、海南、四川盆地西部、雲南西部和南部等地的部分地區有中到大雨，其中，河北中部、四川盆地西部等地的局部暴雨（50～80毫米）；上述部分地區並伴有短時雷雨大風等強對流天氣。東海東北部有6～7級風，南海東北部有6～7級風。

    22日08時至23日08時，四川盆地北部、江漢大部、江南北部、華南大部等地的部分地區有中到大雨，其中，廣東西南部沿海、廣西南部沿海、海南北部有暴雨，局地大暴雨（100～150毫米）；上述部分地區並伴有短時雷雨大風等強對流天氣。南海西北部有6～7級風。

   【科普閱讀】夏季如何預防中暑

    出行躲避烈日

    夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜。

    還要準備充足的水和飲料。

    此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。

    外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

    老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

    別等口渴了才喝水

    不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

    另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

    夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。

    另外，乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需。

    保持充足睡眠

    夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。　

    如果遇見下大雨的天氣，可以從以下幾個方面防禦:

    1.地勢低窪的居民住宅區，可因地制宜採取“小包圍”措施，如砌圍墻、大門口放置擋水板、配置小型抽水泵等。

    2.不要將垃圾、雜物等丟入下水道，以防堵塞，造成暴雨時積水成災。

    3.底層居民家中的電器插座、開關等應移裝在離地1米以上的安全地方。一旦室外積水漫進屋內，應及時切斷電源，防止觸電傷人。

    4.在積水中行走要注意觀察。防止跌入窨井或坑、洞中。

    5.河道是城市中重要的排水通道，不準隨意傾倒垃圾及廢棄物，以防淤塞。