新華社天津５月４日電（記者周潤健、蔡玉高）根據新近出版的《中國天文年曆》，今年立夏的準確時間為５月６日４時２３分。

    天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹説，２４節氣是根據太陽在黃道（即地球繞太陽公轉的軌道）上的位置來劃分的。視太陽從春分點（黃經零度，此刻太陽垂直照射赤道）出發，每前進１５度為一個節氣；運行一週又回到春分點，為一回歸年，合３６０度，因此分為２４個節氣。由於節氣是特定的時刻，而非特定的２４天，因而雖然節氣的日期在陽曆中是相對固定的，但具體的時間卻是不斷變化的。

    太陽到達黃經４５度為“立夏”節氣。從天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。實際上，若按氣候學的標準，日平均氣溫穩定升達２２℃以上為夏季開始。立夏前後，我國只有福州到南嶺一線以南地區真正進入夏季，而東北和西北部分地區這時則剛剛進入春季，全國大部分地區平均氣溫在１８℃～２０℃，正是“百般紅紫鬥芳菲”的仲春和暮春季節。

    我國古代將立夏分為三候：“一候螻蟈鳴，二候蚯蚓出，三候王瓜生。”即是説這一節氣中首先可聽到蜊蜊蛄（即螻蛄）在田間的鳴叫聲（一説是蛙聲），接著大地上便可看到蚯蚓掘土，然後王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長。

    作為我國權威的天文測算部門，紫金山天文臺負責實施我國的日曆編算和發佈，每年編算次一年的農曆日曆，其中包括朔望和節氣時刻，時間均精確到分鐘，作為標準在每年出版的《中國天文年曆》中正式發表，並以《日曆資料》的形式對外發佈。

營養專家提醒：入夏后天氣漸熱　養生關鍵在於“清”

    新華社天津５月４日電（記者 周潤健）５月６日將迎來農曆二十四節氣中的“立夏”。入夏之後，天氣逐漸變熱。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提示説，此時節，驅熱除燥，需以“涼”克之，以“清”驅之。夏季養生的關鍵在於“清”，要做到這一點，需要注意以下四個方面。

    一是思想宜清靜。夏日酷暑炎熱，人們容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以，首先要使自己的思想平靜下來，神清氣和，心靜自然涼。

    二是飲食宜清淡。夏日的飲食應以清淡、質軟，易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。可適當增加稀粥以補充液體，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲用些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅細菌，預防胃腸道疾病。

    三是住房宜清涼。早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午，室外氣溫大大高於室內，必須把門窗禁閉，拉好窗簾，拒熱于室外。這樣，陰涼的室內環境，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。

    四是遊樂宜清幽。炎炎夏日不可遠途跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛鍊，吐故納新。傍晚，當太陽下山之後，可漫步徜徉于湖邊水岸，習習涼風，會使人心靜如水，消除一天的疲勞。

６日“立夏”：氣候乾燥　當心“上火”

    新華社天津５月４日電（記者 周潤健）６日將迎來農曆二十四節氣之一的“立夏”。立夏后，天氣漸熱，氣候乾燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量失去。再加上天氣變化反復無常，使得人體的新陳代謝不能保持平衡和穩定，易出現“上火”症候。營養專家提醒，為防止“上火”，公眾應多喝水，多食新鮮蔬菜和多汁水果，同時要儘量保持心情舒暢。

    天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲指出，立夏時節正值春夏交替之際，氣候轉暖，又風大物燥，易造成口乾舌燥、食欲不振、大便乾燥、小便發黃、口腔潰瘍、牙齦紅腫等病症。

    為防止“上火”，李艷玲提示説，首先要生活有規律，注意勞逸結合；飲食宜清淡，忌食油膩或辛辣之物，多吃易消化、富含維生素的食物；可以多喝點牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，這樣既能補充營養，又可達到養心強心的目的；平時多吃蔬菜、水果及粗糧，以增加纖維素、維生素Ｃ和維生素Ｂ的供給，起到預防動脈硬化的作用；多飲水，以促進體內致熱物質從尿、汗中排出，達到清熱排毒的目的；老年人每天清晨可吃少許蔥頭、喝少量的紅酒，以促使氣血流通、心脈無阻，預防心臟病的發生；必要時可在醫生指導下服用一些消火的藥物。

    李艷玲還提示説，立夏后，隨著氣溫的逐漸升高，人們極易煩躁不安，好發脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理，使人們心火過旺所致。特別是老年人，初夏之時，氣血易滯，血脈易阻，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見，有的人甚至因此而發生猝死。所以，老年人在立夏之時要做好精神養生，保持平和的心態，切忌狂喜大怒而傷心，要多做一些僻靜的事情，如繪畫、練書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，以調節緊張情緒、保持心情舒暢。