新華社天津１２月２０日電（記者 周潤健）１２月２２日將迎來農曆二十四節氣中的“冬至”。專家提醒説，從冬至之日起，我國即進入了數九寒天。值此時節，公眾要防止嚴寒氣候的侵襲，注意保暖防寒，少生疾病。

    我國天文教育專家趙之珩介紹説，每年公曆１２月２２日左右為冬至，此時太陽黃經２７０度，太陽幾乎直射南回歸線，太陽的輻射量和日照時數到達最低點，北半球白晝最短、夜晚最長，所以冬至在我國歷代也稱為“日短”“日短至”。

    過了冬至，白天就會一天天變長。《素問·脈要精微論》説：“冬至四十五日，陽氣微上，陰氣微下。”意思是説，從這一天以後到立春的４５天，陽氣漸升，陰氣漸降，白晝漸漸變長，夜晚漸漸變短。

    天文專家表示，冬至過後，我國各地氣候都進入一個最寒冷的階段，也就是人們常説的“進九”，我國民間有“冷在三九、熱在三伏”的説法。據氣象資料統計，每年的冬至前後都有強大的冷空氣和寒流南下，造成驟然降溫，並伴有大風、雨雪、冰凍等惡劣氣候。

    據中央氣象臺預報，從１２月２１日開始，一股較強冷空氣將自北向南影響中國中東部大部分地區，將帶來４℃-８℃的降溫天氣，並伴有４級—６級偏北風。

    數九寒冬時節，為了防寒保暖、少生疾病，天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提示説，此時節，公眾要根據天氣情況及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利血液流暢。

    俗話説：“冬天動一動、少鬧一場病”“冬天懶一懶、多喝藥一碗。”因此，此時節一定要進行適當的禦寒鍛鍊和體育鍛鍊。比如平時要堅持用冷水洗臉，慢跑、打拳、舞劍等方式，都可以提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。

    除了多穿衣服和加強體育鍛鍊之外，在日常飲食中，還應多吃些禦寒食物，如海帶、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡蘿蔔、山芋、百合、羊肉、牛肉等，這些食物可以提高機體的禦寒能力。