新華社天津１月２０日電（記者周潤健）根據國家天文臺出版的《中國天文年曆》，今年大寒準確時間為２１日零時１０分。專家提醒説，此時節，天氣更加寒冷，公眾要防“寒”。

    天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹説，大寒是一年中最後一個節氣，正處於四九和五九中。《授時通考·天時》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。”此時節，降水稀少，常伴有寒潮、大風天氣，氣候比較乾燥。

    我國古代將大寒分為三候：“一候雞始乳；二候徵鳥厲疾；三候水澤腹堅。”意思是説到大寒節氣便可以孵小雞了；鷹隼之類的徵鳥，正處於捕食能力極強的狀態中，盤旋于空中到處尋找食物，以補充身體的能量抵禦嚴寒；在一年的最後５天內，水域中的冰一直凍到水中央，且最結實、最厚。

    大寒時節，公眾養生保健要以防“寒”為主。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提示説，睡覺前宜用熱水泡腳，並按揉腳心，有助於散寒；常進行日光浴，以助陽氣升發；注意背部保暖，以防寒邪入侵。

    大寒時節，天寒地凍，人們的筋骨不如暖和的季節強勁，尤其是對老年人來説常常會出現筋骨酸痛的情況，如果不加強保健，很容易出現骨質疏鬆。所以，在此時要注意補鈣，以增強筋骨。

    李艷玲強調説，防寒保健的同時，公眾還應進行適當的體育鍛鍊，以增強機體的抗寒能力和抗病力。工作和運動時，不宜過於激烈，以免出汗過多，導致體內陰精虧損、陽氣耗散。飲食上，宜選用羊肉、狗肉等溫腎壯陽之物，有助於抵抗寒邪的入侵；飲食不宜過鹹，因鹹能入腎，導致腎水更寒，不利於振奮心陽；切忌寒冷食品，以免耗傷元陽。

    大寒期間，天氣寒冷，是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期，還應適當多吃些溫散風寒的食物，如生薑、大蔥、辣椒、花椒、桂皮、羊肉等，以防禦風寒邪氣的侵擾。