新華社天津７月２１日電（記者 周潤健）“小暑接大暑，熱得無處躲。”《中國天文年曆》顯示，北京時間７月２２日２３時５６分，帶來滾滾熱浪的大暑節氣正式登場。專家提醒，大暑是一年裏最熱的時候，極端的氣溫易對人體的生理和心理會帶來種種不利，公眾要注意加強自身保健。

    “大暑”與“小暑”一樣，都是反映夏季炎熱程度的節令。每年公曆７月２３日前後，太陽到達黃經１２０度時為大暑節氣開始。古籍《月令七十二候集解》中説：“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”民間有“小暑大暑，上蒸下煮”“大暑前後，熱死泥鰍”“大暑到，暑氣到”等諺語。

    進入“大暑”後高溫“桑拿天”將增多，這樣的天氣給人們的工作、生産、學習、生活各方面都帶來很多影響，因此，此時節的自我保健就顯得很重要。

    天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提醒説，此時節，公眾要學會寬容，做到心平氣和，遇事儘量冷處理，遠離“情緒中暑”。要注意勞逸結合，保證充足睡眠，避免在烈日下暴曬，外出時最好隨身攜帶防暑藥品。同時，注意及時補充水分，掌握正確的飲水方法，多次少量地飲用涼白開，並加少量鹽，以補充體內鹽分。

    飲食要清淡，少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，以適應夏天胃腸的消化能力。為預防中暑，可多吃些含鉀豐富的食物，如大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。

    保健專家特別提醒説，一旦發生中暑，應立即將患者移至通風處休息，給其喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。